フィジカル

足痩せ効果抜群|「かっさ」マッサージのやり方・ポイント・注意点

無料専門家に相談する 足が太くなってしまう原因の1つに「むくみ」があります。 むくみの解消...
太もものトレーニング方法

太ももの脂肪を落とす4つの方法|食事管理・運動・マッサージ

無料専門家に相談する 余分についた脂肪をそのままにしておくと、いつしか脂肪がセルライトに変...
尻・ヒップのトレーニング方法

ヒップアップに効く筋トレで「美尻」をGET|よくある2つの間違い

無料専門家に相談する ヒップアップは美しいスタイルを保つために欠かせない要素です。お尻がキ...
フィジカル

動的ストレッチ・静的ストレッチ|2種類の効果と実践方法を総まとめ

無料専門家に相談する 英語で「伸ばす」「引っ張る」という意味を持つ「ストレッチ」は、怪我の...
腹・ウエストのトレーニング方法

腹筋女子必見|アブクラックスを作る効果的なトレーニングを解説

無料専門家に相談する お腹にスーッと伸びた一本の縦線。 「アブクラックス」は「しなやかでセ...
腹・ウエストのトレーニング方法

レッグレイズの効果とやり方をパーソナルトレーナーが解説

無料専門家に相談する 寝転がった状態から足を上げて鍛えるレッグレイズは「腹直筋の下部」を鍛...
ふくらはぎのトレーニング方法

ふくらはぎを太くするために鍛えるべき筋肉と効果的な筋トレ法

無料専門家に相談する 陸上の短距離走の選手のようなムキムキのふくらはぎは「たくましさ」を具...
腹・ウエストのトレーニング方法

クランチのやり方10種類を紹介!効果的な方法を徹底解説

無料専門家に相談する クランチは仰向けの状態から上半身のみを起き上がらせるトレーニングで、...
尻・ヒップのトレーニング方法

ヒップアップしたいならスクワットは効果的!理想のやり方を徹底解説

無料専門家に相談する スクワットはヒップアップに効果的な筋トレ法の1つです。 特別な道具が...
ふくらはぎのトレーニング方法

カーフレイズの正しいやり方で「男らしいふくらはぎ」を作る

無料専門家に相談する かかとを上げ下げすることで足首の曲げ伸ばしを繰り返す「カーフレイズ」...
タイトルとURLをコピーしました