背中のトレーニング方法

広背筋の筋トレ女性編!体のラインを整えメリハリのある体を目指そう

キュッと引き締まったウエストで、女性らしい体つきのS字カーブは憧れのスタイル。贅肉のない引き締まった体は、前から見ても後ろから見ても美しく見えます。くびれたウエストを手に入れようと腹筋を鍛えたり、減量に取り組んだりと努力…

腹・ウエストのトレーニング方法

腹筋の筋トレ6選!腹筋女子を目指すために欠かせない方法を解説

最近では、「痩せている=美しい」という概念は変わりつつあり、SNSでもモデルや女優の引き締まった腹筋の写真をよく見かけます。 テレビにも登場することが増えた、健康的に引き締まった筋肉をもつ女性に憧れている人はたいへん多く…

二の腕のトレーニング方法

女性に役立つ腕の筋トレを解説|理想のすっきりとした腕を目指そう

お腹やお尻は引き締まっているのに、腕のたるみが気になっている人はいませんか?腕はダイエットしてもなかなか細くなりにくく、悩んでいる人が多いパーツです。 たるみがちな腕を引き締めるために効果的なのが筋トレです。この記事では…

腹・ウエストのトレーニング方法

腸腰筋の筋トレで運動能力を向上させよう|筋トレ時の注意点を解説

腰や股関節付近にある「腸腰筋」と呼ばれる筋肉は、股関節の動きや体の安定に大きく影響しています。そのため、特に下半身の運動パフォーマンスをあげたいときには、腸腰筋を鍛えることがおすすめです。 この記事では腸腰筋について詳し…

腹・ウエストのトレーニング方法

腸腰筋の筋トレ女性編!的確に鍛えて綺麗な立ち姿を目指そう

「美しい姿勢」や「凛とした立ち姿」は魅力的ですが、「姿勢を正したいのになかなか改善できない」という悩みをもつ女性も多いことでしょう。 実は、きれいな姿勢を保つためには「腸腰筋」という筋肉が大きく関係しています。腸腰筋が衰…

太もものトレーニング方法

内転筋の筋トレを紹介|自宅とジムに分けておすすめの方法を解説

男女ともに太ももは脂肪がつきやすい場所です。そのため、男性でも脂肪による太ももの太さに悩んでいたり、逆に太ももが細くて貧弱に見えるという悩みを持つ人もいることでしょう。 がっしりと安定した下半身は男らしいスタイルを作る大…

太もものトレーニング方法

太ももの筋トレを6種紹介|フォームや注意点などを詳しく解説

「力強くたくましい脚」「見るからに頑強な下半身」は、男らしいスタイルに憧れる男性にとって重要なポイントです。しかし、下半身トレーニングは負荷の強いものが多く、苦手意識をもってしまい敬遠しがちという人も多いのではないでしょ…