内転筋のストレッチのやり方｜股関節の柔軟性を高めて姿勢を改善
内転筋は太ももの内側についており、歩いたり走ったりする時に股関節の動きと連動して働きます。 内転筋にこりが生じて硬くなってしまうと、バランスを取りづらくなったり、腰痛になりやすくなったりすることも……。 今回は、内転筋を…
太もものトレーニング方法
太もものトレーニング方法
太もものトレーニング方法
フィジカル
筋トレ後にお風呂で体を温めると筋肉が成長しやすいってホント？
「筋トレ後はお風呂に入って体を温めた方が良いの？」「アイシングっていう言葉があるし、体はあまり温めない方が良いの？」などの疑問を抱いている方はいませんか？ 今回は筋トレと入浴（お風呂）の関係についてご説明いたします。 筋…
千住・綾瀬・葛飾パーソナルトレーニングジム
２０１８年最新｜東京都足立区（千住・綾瀬・葛飾）のパーソナルトレーニングジム５選
区内を８つの鉄道が通っており、都心へのアクセスが良い「足立区」。足立区周辺には多くのパーソナルトレーニングジムがありますが、「女性限定のジム」「接骨院が開くジム」など、ジムによって強みや特徴は異なります。 しっかりと結果…
ふくらはぎのトレーニング方法
ふくらはぎの筋トレまとめ｜効率的な美脚作りにおすすめ！
引き締まったふくらはぎに素敵なパンプス姿の女性を見ると思わずはっとしてしまいますよね。筋肉質な足やふくらはぎの太さなど、足の形は生まれつきだから仕方ない…自分の足を眺めながらそう思っていませんか？ 実は、ふくらはぎはトレ…
太もものトレーニング方法
ハムストリングの筋トレを６種紹介｜たくましい脚を目指す！
たくましく、男らしい印象になるために筋トレを始めた、という人は少なくないでしょう。特に太ももは、座った時や短パンを履いたときに筋肉の有無がわかりやすく、体全体の印象に大きく影響を与えます。 憧れているたくましい脚になるた…
胸のトレーニング方法
胸筋のストレッチ方法｜肩こり解消・バストアップ・猫背予防に効く
厚い胸板を作ったり、バストをアップさせたり、胸筋は男性にとっても女性にとっても重要な筋肉ですが、こりやすい筋肉の１つでもあります。 胸筋がこり固まるのを防ぐために、日常的に胸筋のストレッチを行いましょう。 今回は、胸筋の…
太もものトレーニング方法
ハムストリング（太ももの裏側）のこりを解消するストレッチのやり方
ハムストリングは太ももの裏側にある筋肉で、「大腿二頭筋」「半膜様筋」「半腱様筋」の３つから構成される筋肉です。主に、「ヒザを曲げる」時に使われ、歩行時など日常生活でも頻繁に使われます。 よく使う筋肉だからこそ、定期的にス…
二の腕のトレーニング方法
上腕二頭筋のストレッチのやり方｜肩こり解消にも効果あり
上腕二頭筋は二の腕にある筋肉で、力こぶを作ります。主に「ヒジを曲げる」動作で強く関与することから、「バッグを持つ」など日常の動作でも使われることが多く、疲れが溜まりやすい筋肉の１つとして挙げられます。 筋肉の疲れを回復さ…
腹・ウエストのトレーニング方法
腹筋のストレッチのやり方｜腰痛改善や痩せる効果も期待できる！
腹筋は日常生活でも使われることの多い筋肉です。トレーニングやダイエットで「腹筋を鍛える種目」を実践している方も多いのではないでしょうか。 ただし、腹筋を酷使しすぎると、こりや痛みが発生することも……。 そこで今回は、腹筋…
フィジカル
筋トレ前のコーヒー（カフェイン）が効果をUPさせる理由を解説
まことしやかに囁かれる「コーヒーを飲むと筋トレの効果が上がる」という噂。 果たして本当なのかと気になっている方も多いことでしょう。 そこで今回は筋トレ前にコーヒーを飲むことで得られる効果や飲むタイミングなどについて解説し…
