腹・ウエストのトレーニング方法

腹筋女子必見|アブクラックスを作る効果的なトレーニングを解説

お腹にスーッと伸びた一本の縦線。 「アブクラックス」は「しなやかでセクシーな女性らしい腹筋」の象徴ともいえるでしょう。 アブクラックスは筋肉を分ける溝が浮きあがったもので、「アブクラックスを作る」ということは「腹筋を割る…

腹・ウエストのトレーニング方法

レッグレイズの効果とやり方をパーソナルトレーナーが解説

寝転がった状態から足を上げて鍛えるレッグレイズは「腹直筋の下部」を鍛えるのにとても効果的なトレーニングです。 メジャーなトレーニングのため、「簡単にできる」と思われがちですが、実際は、「フォームが乱れて腹筋に効いていない…

尻・ヒップのトレーニング方法

ヒップアップしたいならスクワットは効果的!理想のやり方を徹底解説

スクワットはヒップアップに効果的な筋トレ法の1つです。 特別な道具がなくても取り組めるトレーニングなので、実践している方は多いことでしょう。 このように、スクワットは数ある筋トレの中でも「もっとも広く知られている筋トレの…

太もものトレーニング方法

太ももの筋トレは「ハムストリング」がおすすめ!美脚効果がある方法を紹介

「スキニーデニムを履くと足がパンパンに張って見える」「ミニスカートが似合わない」。これらは「太ももが太い」と悩む方にとってはあるあるの悩みでしょう。 太ももの引き締めには筋トレが効果的ですが、中には「太ももの筋肉を鍛えた…