ふくらはぎのトレーニング方法

腓腹筋の効果的な筋トレ方法|外側と内側をバランス良く鍛えよう

男性の中にも、ふくらはぎがぼてっとしていることがコンプレックスの人や、なかなか思うようにふくらはぎの筋肉がつかない人もいることでしょう。 ふくらはぎには「腓腹筋」と「ヒラメ筋」と呼ばれる2種類の筋肉があり、この部分を鍛え…

ふくらはぎのトレーニング方法

足首の筋トレ!華奢な足首を手に入れる5種類のトレーニングを紹介

誰もが憧れるすらりと伸びた美しい足。きゅっとしまった細い足首は、ヒールを履いた時もクロップドパンツからちらりと見えた時も、華奢な印象を与えスタイルをよく見せてくれます。 しかし、痩せている人でも、運動不足やむくみなどで足…

太もものトレーニング方法

下半身の筋トレ6選|ブレない安定した体づくりにおすすめの方法

日々の生活の中で、疲れやすさや腰の痛みなどの悩みを抱えていませんか? 下半身の筋力が安定していないと、日々の生活で必要以上にエネルギーを消耗し、関節の痛みといった体の不調につながることもあります。 下半身は体を支える土台…

太もものトレーニング方法

下半身の筋トレ女性編|メリハリのある引き締まった体を手に入れよう

「最近お尻が垂れて大きくなってきた。」「丈の長いトップスを選んでお尻まわりを隠してしまう。」こんな悩みの原因は下半身の筋力不足かもしれません。 下半身の筋肉を鍛えると引き締まったボディになれるだけでなく、血行が良くなりむ…

大田区パーソナルトレーニングジム

2019年最新|東京都大田区のパーソナルトレーニングジム6選

羽田空港があることから、関東の空港アクセスの拠点となっている「大田区」。大田区周辺には多くのパーソナルトレーニングジムがありますが、「初心者のためのジム」「加圧トレーニングジム」など、ジムによって強みや特徴は異なります。…

北区パーソナルトレーニングジム

2019年最新|東京都北区のパーソナルトレーニングジム4選

北区周辺には多くのパーソナルトレーニングジムがありますが、「リバウンドをしない」「キックボクシングができる」など、ジムによって強みや特徴は異なります。 しっかりと結果を出すためには自分のタイプや性格、ライフスタイルの条件…

太もものトレーニング方法

下半身のストレッチのやり方|むくみや冷え性の悩みも一気に解決!

「足が重い」「足がパンパンにむくんでいる」などの症状を引き起こす原因の1つが下半身の筋肉のこりや硬直です。 筋肉のこりや硬直は血行不良を引き起こしやすいですが、下半身には体積や面積が大きな筋肉がたくさんあるため、下半身の…

肩のトレーニング方法

肩こりの解消に効くストレッチ|猫背や顔のむくみの改善にも有効

長時間のデスクワークやスマホ利用。現代生活には「肩こり」の原因となる生活習慣が多く潜んでいます。 肩こりを解消するためには、「肩こりを招いた生活習慣そのものを改善する」ことと「硬くなった筋肉をストレッチでほぐす」ことが重…