ダイエット中は脂質、炭水化物はできるだけ摂らない方がいいですか？
監修者プロフィール
福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。ダイエット外来を行う医師として、多くのテレビ番組に出演したり、雑誌などの媒体で執筆活動を行なっている。
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タンパク質・脂質・炭水化物をバランスよく摂取してください。
タンパク質・脂質・炭水化物は三大栄養素と呼ばれる、体に必要不可欠な成分です。ダイエット中であっても脂質や炭水化物を摂らないのは良くありません。
特定の栄養素を摂り過ぎたり、摂らなすぎたりする極端な食事制限は、ダイエット失敗にもつながります。
成人した男女の三大栄養素の目標摂取割合は、タンパク質１３～２０％、脂質２０～３０％、炭水化物５０～６５％です。
※厚生労働省「日本人の食事摂取基準（２０１５年版）」参考
目標値を大きく外れないように心がけましょう。
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