背中のトレーニング方法

背中のトレーニング方法

上半身を鍛えて逆三角形ボディを手に入れろ!効果的な筋トレ法を解説

無料専門家に相談する 世の多くの男性が憧れを抱く「逆三角形ボディ」。「男らしい肉体」の代名...
背中のトレーニング方法

バックエクステンション|腰痛を防ぐ正しいやり方と効果を解説

無料専門家に相談する 背中を後ろに倒す動作を繰り返すバックエクステンションは「背中のインナ...
背中のトレーニング方法

背中に効く筋トレ「ラットプルダウン」のフォーム別のやり方とコツを紹介

無料専門家に相談する ラットプルダウンの「ラット」は「広背筋」を、「プルダウン」は「下に引...
背中のトレーニング方法

「チンニング」(懸垂)で背中や腕を鍛える!その効果と種類を解説

無料専門家に相談する チンニングは一般的に「懸垂」として知られているトレーニングですが、「...
背中のトレーニング方法

シーテッドローイングで「広背筋」を効果的に鍛えるコツを解説

無料専門家に相談する 「シーテッドローイング」は座った状態(シーテッド)で、チューブやマシ...
背中のトレーニング方法

「ワンハンドローイング」で効果的に背中を鍛える方法を紹介

無料専門家に相談する ワンハンドローイングの「ローイング」には英語で「オールでボートを漕ぐ...
背中のトレーニング方法

ベントオーバーローイングの正しい鍛え方!腰を痛めないコツも解説

無料専門家に相談する ベントオーバーローイングは、背中の筋肉を鍛えることができるトレーニン...
背中のトレーニング方法

プルアップの筋トレ方法|背中を鍛える効果的なやり方を紹介

無料専門家に相談する 懸垂(チンニング)は「順手」あるいは「逆手」のどちらで行うかによって...
背中のトレーニング方法

ダンベルローイングで背中へ効かせるコツを解説|広背筋鍛える

無料専門家に相談する ダンベルローイングは前傾姿勢でダンベルを引き上げる動作を繰り返す筋ト...
背中のトレーニング方法

「背中美人」を作る女性のダンベルトレーニング5選

無料専門家に相談する 「背骨に沿って縦にラインが入った背中」「背すじがピンと張った背中」「...
タイトルとURLをコピーしました