糖質制限は体質改善、断食は内臓を休めたり老廃物を排出したりする効果があります。

糖質制限は、その名前の通り、糖質の摂取量を制限することです。つまり、糖質以外のタンパク質や脂質、食物繊維などの栄養素が含まれている食品は摂取することができます。

糖質制限はインスリンの働きを抑制することで脂肪がつきにくくなるといった体質改善に効果が期待できますが、タンパク質を摂取しすぎてしまう可能性があります。

断食は、食事そのものをストップすることです。宗教的な断食もあれば、健康目的の断食もあります。

断食は内臓を休めたり、老廃物を排出したりしてくれる効果が期待できますが、自己流の断食はとても危険です。必ず専門家の指導のもと行いましょう。