糖質制限ダイエット中の「チートデイ」とはなんですか？具体的なやり方も教えてください。
監修者プロフィール
管理栄養士、薬膳コーディネーター。身近な人たちが生活習慣病に苦しんでいる中で、食で病気を予防したいと思うようになり、管理栄養士を目指す。学生時代に料理教室やセミナーの企画運営、管理栄養士と学生を繋ぐきっかけ作りを中心に活動。現在、「誰かのために料理をする」きっかけ作りを軸に活動中。
３～４週間に１度食事制限を一時中断し、好きなものを食べる日のことです。
「チートデイ」とは、糖質制限のような食事制限ダイエット中に、食事制限をお休みして何を食べても良い日のことを指します。
目的としては、ダイエットの停滞期を解消し、体重を落としやすくすることです。
チートデイの摂取エネルギー量の目安は基礎代謝量の３～４倍で、糖質も脂質も一切無視して好きなものを食べます。
頻度は３～４週間に一度が目安です。ただし、チートデイは１日のみにすることがポイントです。
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