通常の糖質制限の食事に戻しましょう。体重が増えても断食のような極端な食事制限は控えてください。

チートデイの翌日は、チートデイ以前に行っていた糖質制限と同じ食事内容に戻しましょう。

ここで、チートデイを続行してしまうと、せっかく痩せるために行ったチートデイが逆に太ってしまう原因となります。

また、いつも以上に多いエネルギーを摂取したために体重が増加することもあります。そうなってしまうと焦りを感じることもあるでしょう。

しかし、ここで断食をしてしまうと、また体が飢餓状態に陥り、体重を落とさないようにしてしまいます。チートデイは中途半端に行うときちんとした結果が出ないため、メリハリをつけて行うことが成功の鍵です。