TAG 上腕三頭筋

プッシュプレス二の腕のトレーニング方法

プレスダウンで上腕三頭筋の3つの筋肉を鍛え分けるための全知識

プレスダウンは二の腕を鍛える筋トレ種目です。「腕を太くしたい」という男性や「腕を引き締めたい」という女性におすすめのトレーニングになります。 ジムに置いてあるマシンを使って行うのが一般的ですが、動作自体は単純であるため、…

二の腕のトレーニング方法

フレンチプレスは二の腕に効く!重量の決め方とトレーニングの方法

フレンチプレスは二の腕の筋肉を鍛えるための筋トレ方法です。ダンベルやバーベル、ケーブルマシンなどのウエイトの負荷を利用して、ヒジの曲げ伸ばしを行います。 「腕を太くしたい!」という男性にも、「腕を引き締めたい!」という女…

胸のトレーニング方法

ディップスで大胸筋と上腕三頭筋を鍛えよう!正しいやり方を解説

ディップスは、「スタンド」という器具に掴まったり、ベンチに手をついたりして、ヒジを曲げ伸ばすことで体を上げ下ろしするトレーニングで、主に鍛えられるのは胸や腕の筋肉です。 全身の体重を胸や腕の筋肉で支えなければいけないディ…

二の腕のトレーニング方法

【男性向け】二の腕にある「3つの筋肉」をダンベルで鍛え分ける方法

二の腕の筋トレに励んでいる男性は多いかもしれませんが、「上腕二頭筋と三頭筋」を、もっと言えば「上腕二頭筋の長頭と短頭」や「上腕三頭筋の長頭、外側頭、内側頭」をそれぞれ鍛え分ける意識でトレーニングに臨めている方はどの程度い…

二の腕のトレーニング方法

二の腕のたるみを解消!効果的なエクササイズと3つの間違い

二の腕がたるんでいると、フレンチパフスリーブがきつく感じたり、ノースリーブのワンピースやシャツを避けてしまいがち。 特に、半袖やノースリーブの服を着ることの多い夏は「二の腕のたるみ」が気になってしまうものです。 そこでこ…

二の腕のトレーニング方法

【女性向け】二の腕の引き締めに効くダンベルトレーニングまとめ

「二の腕の引き締めたい!」という方は「上腕三頭筋」を鍛えると効果的です。そして、その上腕三頭筋を鍛えるならばダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。 そこで今回は「二の腕を引き締めたい!」「二の腕を引き締めたい!」と…

二の腕のトレーニング方法

二の腕を鍛えて「モテる男」になろう!効果的な筋トレ法を紹介

「ドライブデートでハンドルを握る腕がたくましくてカッコよかった!」 「腕を掴んだときに鍛えられているのが分かって頼もしさを感じた」 このように、鍛え上げられた男性の腕に魅力を感じる女性は多いことでしょう。太くたくましい腕…

胸のトレーニング方法

ベンチプレスの正しいやり方|肩を痛めず重量を伸ばす方法を解説

ベンチプレスは「ベンチに寝転び、バーを握って手を前に押し出す動作を繰り返す」トレーニングで、胸の筋肉を鍛えて「胸板を厚く」したり、「バストの位置を高く」したりするにはとても効果があります。 ベンチプレスの基本動作である「…