二の腕は筋トレで引き締める！女性でも簡単にできるトレーニング
「二の腕のたるみや太さが気になる」という方は、日常生活で二の腕を動かす機会が少ないのかもしれません。 「二の腕が痩せない｜その原因は筋力不足・セルライト・脂肪にあった」にて詳しく解説をしていますが、腕を動かす機会が少ない…
二の腕のトレーニング方法
二の腕のトレーニング方法
TAG 上腕三頭筋
二の腕のトレーニング方法
二の腕のトレーニング方法
二の腕が痩せない｜その原因は筋力不足・セルライト・脂肪にあった
二の腕を細くするために、好きなお菓子を我慢して食事制限に取り組んだり、筋トレに励んだりしているという方は多いはず。 しかし、なかには「全然痩せない……」と、努力の成果を実感できずにいる方もいることでしょう。 そもそも、二…
二の腕のトレーニング方法
二の腕を引き締めたいときにゴムチューブがおすすめの理由と実践方法
「二の腕を引き締めるために何かトレーニングをしたい。でも、運動が苦手で、筋トレはハードルが高い……」という方におすすめしたいのがゴムチューブを利用したトレーニングです。 ゴムの張力を利用するゴムチューブトレーニングは、負…
二の腕のトレーニング方法
二の腕のマッサージでセルライトを解消｜効果的な方法を動画で紹介
二の腕を太くしてしまう原因の１つに「セルライト」があります。 セルライトは、老廃物と脂肪がくっついた大きな脂肪のかたまりですから、セルライトの解消には、二の腕をマッサージで揉みほぐし、滞った老廃物をリンパ管に流してあげる…
二の腕のトレーニング方法
二の腕はダンベルで引き締める｜初心者でも簡単にできるトレーニング
ダンベルトレーニングは二の腕の引き締めに効果的です。 さまざまなトレーニング方法がありますので、１つの方法だけではなく、複数のトレーニング方法を覚えておくと、飽きることなくトレーニングを続けられるでしょう。 今回は二の腕…
二の腕のトレーニング方法
二の腕ダイエット｜家で簡単にできる「ながらエクササイズ」のやり方
他の部位よりも人目につきやすい二の腕。だからこそ、「二の腕を細くしたい」という方は多いのではないでしょうか。 しかしながら、腕立て伏せやダンベルトレーニングなどの本格的な運動は運動経験のない方にとってハードルが高く感じら…
二の腕のトレーニング方法
トライセプスキックバック｜効果とベンチなしでもできるやり方を解説
トライセプスキックバックの「トライセプス」は上腕三頭筋を意味します。その名前の通り、トライセプスキックバックは上腕三頭筋を鍛えるのに適したトレーニングです。 「キックバック」と聞くと足で蹴る動作をイメージされる方もいると…
二の腕のトレーニング方法
腕を太くさせる筋トレの効果的な鍛え方と２つの間違い
シャツからさりげなくのぞくムキムキの腕はたくましく、男らしいもの。女性だけでなく男性にとっても憧れですよね。そんなかっこいい腕に鍛えるために、ひそかに筋トレをしている男性は多いのではないでしょうか。 しかし、ひと口に筋ト…
胸のトレーニング方法
ベンチプレスの正しいやり方｜肩を痛めず重量を伸ばす方法を解説
ベンチプレスは「ベンチに寝転び、バーを握って手を前に押し出す動作を繰り返す」トレーニングで、胸の筋肉を鍛えて「胸板を厚く」したり、「バストの位置を高く」したりするにはとても効果があります。 ベンチプレスの基本動作である「…
胸のトレーニング方法
ディップスで大胸筋と上腕三頭筋を鍛えよう！正しいやり方を解説
ディップスは、「スタンド」という器具に掴まったり、ベンチに手をついたりして、ヒジを曲げ伸ばすことで体を上げ下ろしするトレーニングで、主に鍛えられるのは胸や腕の筋肉です。 全身の体重を胸や腕の筋肉で支えなければいけないディ…
