お腹周りのダイエットの秘訣は「筋トレ×有酸素運動」にあり！
外見はそれほど太っていないのに、お腹だけがぽっこり出てしまっている……そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？若い頃は痩せていたけど、年齢を重ねるごとに運動する機会が減り、「気がつくとお腹に脂肪がたっぷりつい…
腹・ウエストのトレーニング方法
腹・ウエストのトレーニング方法
TAG 腹横筋
腹・ウエストのトレーニング方法
尻・ヒップのトレーニング方法
お尻の筋肉・背筋・腹筋にアプローチする「ヒップリフト」を紹介
「ヒップリフト」はその名の通りお尻を上げるトレーニングです。ヒップアップに効果的で、「お尻をキュッと上向きにしたい」という女性におすすめです。 また、あまり知られていませんが、ヒップリフトはお腹や背中のインナーマッスルに…
腹・ウエストのトレーニング方法
レッグレイズの効果とやり方をパーソナルトレーナーが解説
寝転がった状態から足を上げて鍛えるレッグレイズは「腹直筋の下部」を鍛えるのにとても効果的なトレーニングです。 メジャーなトレーニングのため、「簡単にできる」と思われがちですが、実際は、「フォームが乱れて腹筋に効いていない…
腹・ウエストのトレーニング方法
クランチのやり方１０種類を紹介！効果的な方法を徹底解説
クランチは仰向けの状態から上半身のみを起き上がらせるトレーニングで、一般的に「腹筋運動」と呼ばれます。 「クランチ」というと「腹直筋」に効くトレーニングとして知られていますが、実際にはその種類はバラエティに富んでおり、そ…
二の腕のトレーニング方法
二の腕を引き締める効果的な筋トレ方法と注意するべき３つのコト
他の部位よりも人目につきやすい二の腕。だからこそ、「二の腕を細くしたい」という方は多いのではないでしょうか。 しかしながら、腕立て伏せやダンベルトレーニングなどの本格的な運動は運動経験のない方にとってハードルが高く感じら…
腹・ウエストのトレーニング方法
腹筋女子必見｜アブクラックスを作る効果的なトレーニングを解説
お腹にスーッと伸びた一本の縦線。 「アブクラックス」は「しなやかでセクシーな女性らしい腹筋」の象徴ともいえるでしょう。 アブクラックスは筋肉を分ける溝が浮きあがったもので、「アブクラックスを作る」ということは「腹筋を割る…
腹・ウエストのトレーニング方法
腹筋の筋トレで「シックスパック」を作る！効果的な方法を解説
引き締まったお腹にくっきりと浮かび上がる６つに分かれた筋肉。「シックスパック」に憧れて筋トレを頑張ったことがあるという方は多いはずです。 しかしながら、一体その中の何パーセントの方が実際にシックスパックを手に入れることが…
