お腹周りのダイエットの秘訣は「筋トレ×有酸素運動」にあり！
外見はそれほど太っていないのに、お腹だけがぽっこり出てしまっている……そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？若い頃は痩せていたけど、年齢を重ねるごとに運動する機会が減り、「気がつくとお腹に脂肪がたっぷりつい…
腹・ウエストのトレーニング方法
腹・ウエストのトレーニング方法
TAG 腹横筋
腹・ウエストのトレーニング方法
尻・ヒップのトレーニング方法
お尻の筋肉・背筋・腹筋にアプローチする「ヒップリフト」を紹介
「ヒップリフト」はその名の通りお尻を上げるトレーニングです。ヒップアップに効果的で、「お尻をキュッと上向きにしたい」という女性におすすめです。 また、あまり知られていませんが、ヒップリフトはお腹や背中のインナーマッスルに…
腹・ウエストのトレーニング方法
レッグレイズの効果を最大化させるためのやり方をパーソナルトレーナーが解説
寝転がった状態から足を上げて鍛えるレッグレイズは「腹直筋の下部」を鍛えるのにとても効果的なトレーニングです。 メジャーなトレーニングのため、「簡単にできる」と思われがちですが、実際は、「フォームが乱れて腹筋に効いていない…
腹・ウエストのトレーニング方法
筋トレ初心者必見｜１０種類のクランチのやり方と効果を徹底解説
クランチは仰向けの状態から上半身のみを起き上がらせるトレーニングで、一般的に「腹筋運動」と呼ばれます。 「クランチ」というと「腹直筋」に効くトレーニングとして知られていますが、実際にはその種類はバラエティに富んでおり、そ…
二の腕のトレーニング方法
二の腕を引き締める効果的な筋トレ方法と注意するべき３つのコト
雑誌やポスターなどで見かける女性モデルの引き締まった二の腕に憧れる方は多いことでしょう。 洋服で隠れる時期には目をそらすことができても、半袖の季節が近づくとたるんだ二の腕が気になってしまう、という方も多いはずです。 そん…
腹・ウエストのトレーニング方法
腹筋女子必見｜アブクラックスを作る効果的なトレーニングを解説
お腹にスーッと伸びた一本の縦線。 「アブクラックス」は「しなやかでセクシーな女性らしい腹筋」の象徴ともいえるでしょう。 アブクラックスは筋肉を分ける溝が浮きあがったもので、「アブクラックスを作る」ということは「腹筋を割る…
腹・ウエストのトレーニング方法
腹筋を鍛えて「シックスパック」を作る！効果的な筋トレ法を解説
引き締まったお腹にくっきりと浮かび上がる６つに分かれた筋肉。「シックスパック」に憧れて筋トレを頑張ったことがあるという方は多いはずです。 しかしながら、一体その中の何パーセントの方が実際にシックスパックを手に入れることが…
