上半身を鍛えて逆三角形ボディを手に入れろ！効果的な筋トレ法を解説
世の多くの男性が憧れを抱く「逆三角形ボディ」。「男らしい肉体」の代名詞ともいっても過言ではありません。 肩幅が広くウエストが引き締まっている「逆三角形ボディ」では、スーツのようなフォーマルな服も、Tシャツのようなカジュア…
背中のトレーニング方法
背中のトレーニング方法
TAG 大円筋
背中のトレーニング方法
背中のトレーニング方法
背中に効く筋トレ「ラットプルダウン」のフォーム別のやり方とコツを紹介
ラットプルダウンの「ラット」は「広背筋」を、「プルダウン」は「下に引く」を意味します。ラットプルダウンはウエイトのついたバーを下方向に引くことで主に広背筋を鍛えるトレーニングです。 広背筋を鍛えれば、「逆三角形ボディにな…
背中のトレーニング方法
「チンニング」（懸垂）で背中や腕を鍛える！その効果と種類を解説
チンニングは一般的に「懸垂」として知られているトレーニングですが、「バーの高さまであごを上げる」という意味の英語「chin up」に由来する形で「チンニング」と呼ばれています。 チンニングは主に背筋のトレーニングに効果的…
背中のトレーニング方法
ベントオーバーローイングの正しい鍛え方！腰を痛めないコツも解説
ベントオーバーローイングは、背中の筋肉を鍛えることができるトレーニングです。腕を引く動作ではありますが、腕ではなく背中の筋肉を使って引き上げます。 動作はとてもシンプルで、フォーム自体は簡単に見えますが、背中は普段意識し…
胸のトレーニング方法
大胸筋に効く！ダンベルプルオーバーで自慢の上半身を手に入れる方法
ダンベルプルオーバーはトレーニング用ベンチに仰向けとなり、両腕でダンベルを上げ下げするトレーニング。ダンベルを持ったままバンザイするように両手を挙げる動作が特徴的です。この縦の動きが、大胸筋の成長停滞打破に効果があります…
背中のトレーニング方法
プルアップの筋トレ方法｜背中を鍛える効果的なやり方を紹介
懸垂（チンニング）は「順手」あるいは「逆手」のどちらで行うかによって違う種目として区別し、一般的には、順手での懸垂を「プルアップ」、逆手での懸垂を「チンアップ」と呼びます。 とはいえ、両者を明確に区別せず、ひとまとめに「…
胸のトレーニング方法
バーベルプルオーバーは大胸筋の成長停滞打破に効果的！やり方を解説
「バーベルプルオーバー」は仰向けになって、バンザイをするようにバーベルを頭上で上げ下げする、大胸筋のトレーニングです。 他の大胸筋を鍛える種目の多くが腕を前方向に押し出す動作により構成されている中、バーベルプルオーバーの…
背中のトレーニング方法
「逆三角形」の体を作る効果的な筋トレメニューを紹介！
水泳選手のような「逆三角形の体」に憧れて筋トレを始める方も多いことでしょう。肩幅が広い逆三角形の体はスーツなどもよく映えるようになり、広い背中は女性にたくましさを感じさせます。 男性としての魅力を引き立たせる逆三角形の体…
