英語で「伸ばす」「引っ張る」という意味を持つ「ストレッチ」は、怪我の予防やトレーニング効率の向上を目的に運動前後のウォーミングアップやクールダウンとして活用されています。 ところで、ストレッチには「動的ストレッチ」と「静…

力を入れていないにも関わらず、筋肉が硬いと感じたことはありませんか？それは、生活習慣や間違ったトレーニングの影響によるものかもしれません。 筋肉が硬くなっていると、筋トレに励んでも上手く効果が出ない可能性が考えられます。…

筋トレに限らず、運動後にやってくる筋肉痛。はっきりとした原因は未だ解明されていませんが、横浜市スポーツ医学センターの「新版図解スポーツトレーニングの基礎理論」によると、傷ついた筋肉が修復される際の炎症により起こる痛みとさ…