細マッチョになる筋トレメニューまとめ｜モテ体形を目指す
適度に筋肉があり脂肪がなくスッキリとしたシルエットが魅力の細マッチョは、男性なら誰もが一度は憧れる理想の体型ではないでしょうか。 マッチョ過ぎず、ほどよく引き締まった体が女性にも人気の細マッチョですが、ポイントを押さえて…
フィジカル
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TAG スクワット
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太もものトレーニング方法
【太もも痩せ】足を細くして「美脚」になれる効果的な運動方法を紹介
太ももは人目につきやすく、自分の目にも入りやすいため、細くしたいと考えられる方は多くいらっしゃるでしょう。 特に女性は太ももが太いとスカートを控えたり、足が出るようなファッションを避けたくなったりするのではないでしょうか…
太もものトレーニング方法
太もも外側の張り解消！細く見せる効果的な筋トレ方法
太ももが外側に張っていると実際より太く短く見えてしまうため、気になってショートパンツのような足を出すファッションを控えてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。 どうして張っているのか原因もわからず悩まれているかもし…
太もものトレーニング方法
ナロースクワットで太ももの前側を集中的に鍛える効果的な筋トレ法
ナロースクワットはスクワットのバリエーションの１つで、肩幅より足幅を狭くして行うスクワットです。足幅を狭くすることで、太ももの前側にある大腿四頭筋を集中的に鍛えられます。 大腿四頭筋は全身の中でも体積の大きな筋肉です。そ…
太もものトレーニング方法
スーツを格好よく着こなしたい！ハムストリングの効果的な筋トレ法
筋肉がついた太く男らしい太ももは健康的でかっこよく映るもの。そんな筋肉質な力強い太ももに憧れて、筋トレに励まれている男性も多いはずです。 太ももの筋肉は前側の大腿四頭筋と裏側のハムストリングの２つに大別されますが、比較的…
太もものトレーニング方法
ダンベルスクワットで下半身を引き締め！効果的なやり方を紹介
ダンベルスクワットは文字通りダンベルを持って行うスクワットです。通常のスクワットと同様に太ももやお尻など、下半身の筋肉を効果的に鍛えられます。 まさに、太ももの引き締めやヒップアップを目指す女性にもおすすめのトレーニング…
尻・ヒップのトレーニング方法
ブルガリアンスクワットのやり方を解説｜ヒップアップ効果抜群！
ブルガリアンスクワットは片足で行うスクワットのことです。通常のスクワットもヒップアップに効果的なトレーニングとして知られていますが、ブルガリアンスクワットではお尻の小さな筋肉も鍛えられるため、より一層のヒップアップ効果が…
尻・ヒップのトレーニング方法
バーベルスクワットでキュートなお尻を作る｜ヒップアップに効果的！
ヒップアップや下半身の引き締めに効果的なスクワット。自重でのトレーニングに慣れたら、バーベルをウエイトとして利用する「バーベルスクワット」に取り組むのもおすすめです。 ただし、重いバーベルを使う分、怪我のリスクも高まりま…
太もものトレーニング方法
スクワットの正しいフォームを身につけて効果的に筋肉を鍛える方法
スクワットは普段の日常生活でよく行う、「足を屈伸させる動き」にフォーカスしたトレーニングです。 スクワットの動きには下半身の多くの筋肉が動員されるため、下半身全体をバランスよく鍛えるのに向いています。また、下半身には人体…
太もものトレーニング方法
太ももを太くするなら大腿四頭筋を鍛えるべし！効果的な筋トレを紹介
短パンから伸びる太くたくましい太ももからは男らしさが感じられます。 鍛え上げられたたくましい太ももに憧れる男性は多いはず。太ももには複数の筋肉がありますが、「太くしたい」という場合は太ももの前側にある「大腿四頭筋」を鍛え…
