そのスクワットは間違っている?!太ももに効くフォームを解説
筋肉の量が増えればそれにともなって基礎代謝が向上するため、エネルギー源として消費される脂肪の量が増加します。特に太ももには全身のなかでも特に大きい筋肉がありますので、太ももを鍛えれば、脂肪の燃焼効率も向上することでしょう…
太もものトレーニング方法
太もものトレーニング方法
TAG スクワット
太もものトレーニング方法
二の腕のトレーニング方法
二の腕ダイエット｜家で簡単にできる「ながらエクササイズ」のやり方
他の部位よりも人目につきやすい二の腕。だからこそ、「二の腕を細くしたい」という方は多いのではないでしょうか。 しかしながら、腕立て伏せやダンベルトレーニングなどの本格的な運動は運動経験のない方にとってハードルが高く感じら…
太もものトレーニング方法
太ももの脂肪を落とす４つの方法｜食事管理・運動・マッサージ
余分についた脂肪をそのままにしておくと、いつしか脂肪がセルライトに変質してしまう恐れがあります。 セルライトは皮膚の表面をデコボコに見せてしまうため美脚の大敵です。太ももについた余分な脂肪はセルライトになる前に落としてお…
尻・ヒップのトレーニング方法
ヒップアップに効く筋トレで「美尻」をGET｜よくある２つの間違い
ヒップアップは美しいスタイルを保つために欠かせない要素です。お尻がキュッと上がっているとシンプルなジーンズもおしゃれに着こなせるでしょう。 だからこそ、ヒップアップのために様々なトレーニングをしてきたという方は多いはず。…
尻・ヒップのトレーニング方法
ヒップアップしたいならスクワットは効果的！理想のやり方を徹底解説
スクワットはヒップアップに効果的な筋トレ法の１つです。 特別な道具がなくても取り組めるトレーニングなので、実践している方は多いことでしょう。 このように、スクワットは数ある筋トレの中でも「もっとも広く知られている筋トレの…
太もものトレーニング方法
太ももの筋トレは「ハムストリング」がおすすめ！美脚効果がある方法を紹介
「スキニーデニムを履くと足がパンパンに張って見える」「ミニスカートが似合わない」。これらは「太ももが太い」と悩む方にとってはあるあるの悩みでしょう。 太ももの引き締めには筋トレが効果的ですが、中には「太ももの筋肉を鍛えた…
太もものトレーニング方法
【内もも痩せ】内転筋を鍛えて太ももの間に「スキマ」を作る方法
太ももの間に「スキマ」があると、足がすっきりと細く見えます。 スキマを作るためには「内ももの筋肉を鍛えて引き締める」必要があります。内ももの筋肉は主に足を閉じるときに使われるため、内ももの筋肉を鍛えるには足の開閉動作を含…
太もものトレーニング方法
太ももを太くするなら大腿四頭筋を鍛えるべし！効果的な筋トレを紹介
短パンから伸びる太くたくましい太ももからは男らしさが感じられます。 鍛え上げられたたくましい太ももに憧れる男性は多いはず。太ももには複数の筋肉がありますが、「太くしたい」という場合は太ももの前側にある「大腿四頭筋」を鍛え…
太もものトレーニング方法
スクワットの正しいフォームを身につけて効果的に筋肉を鍛える方法
スクワットは普段の日常生活でよく行う、「足を屈伸させる動き」にフォーカスしたトレーニングです。 スクワットの動きには下半身の多くの筋肉が動員されるため、下半身全体をバランスよく鍛えるのに向いています。また、下半身には人体…
尻・ヒップのトレーニング方法
バーベルスクワットでキュートなお尻を作る｜ヒップアップに効果的！
ヒップアップや下半身の引き締めに効果的なスクワット。自重でのトレーニングに慣れたら、バーベルをウエイトとして利用する「バーベルスクワット」に取り組むのもおすすめです。 ただし、重いバーベルを使う分、怪我のリスクも高まりま…
