TAG サイドレイズ

肩のトレーニング方法

肩幅を広くするには「三角筋」が鍵|効果的な筋トレをトレーナーが解説

肩幅が広いと、体のシルエットが現れやすいTシャツや、スーツを着てもカッコよくキマるもの。 逆に肩幅が狭かったりなで肩だったりすると華奢に見え、肩にかけたカバンがずり落ちてしまうこともあります。 肩幅が狭い原因として、「骨…

肩のトレーニング方法

三角筋の筋トレで逆三角形の体を目指す!|トレーナー直伝の方法を紹介

競泳の選手を見て、「逆三角形の体ってカッコいいな」と思ったことはありませんか?肩幅が広ければ背中が広く見え、女性からは「包容力がありそう」と男としての魅力を感じてもらえるかもしれません。 そんな逆三角形のカッコいい体を手…

サイドレイズ肩のトレーニング方法

サイドレイズで三角筋の中部を鍛える!トレーニングのコツを解説

「サイドレイズ」は、ダンベルを持って、肩を支点に腕を開いていくトレーニングで、肩の筋肉「三角筋」を鍛える種目の代表格ともいえます。 しかし、正しいフォームで行わないと、肩ではなく、首から背中に伸びる「僧帽筋」という筋肉ば…

背中のトレーニング方法

上半身を鍛えて逆三角形ボディを手に入れろ!効果的な筋トレ法を解説

世の多くの男性が憧れを抱く「逆三角形ボディ」。「男らしい肉体」の代名詞ともいっても過言ではありません。 肩幅が広くウエストが引き締まっている「逆三角形ボディ」では、スーツのようなフォーマルな服も、Tシャツのようなカジュア…