上半身を鍛えて逆三角形ボディを手に入れろ！効果的な筋トレ法を解説
世の多くの男性が憧れを抱く「逆三角形ボディ」。「男らしい肉体」の代名詞ともいっても過言ではありません。 肩幅が広くウエストが引き締まっている「逆三角形ボディ」では、スーツのようなフォーマルな服も、Tシャツのようなカジュア…
背中のトレーニング方法
背中のトレーニング方法
TAG サイドレイズ
背中のトレーニング方法
肩のトレーニング方法
サイドレイズで三角筋の中部を鍛える！トレーニングのコツを解説
「サイドレイズ」は、ダンベルを持って、肩を支点に腕を開いていくトレーニングで、肩の筋肉「三角筋」を鍛える種目の代表格ともいえます。 しかし、正しいフォームで行わないと、肩ではなく、首から背中に伸びる「僧帽筋」という筋肉ば…
肩のトレーニング方法
三角筋の筋トレで逆三角形の体を目指す！｜トレーナー直伝の方法を紹介
競泳の選手を見て、「逆三角形の体ってカッコいいな」と思ったことはありませんか？肩幅が広ければ背中が広く見え、女性からは「包容力がありそう」と男としての魅力を感じてもらえるかもしれません。 そんな逆三角形のカッコいい体を手…
肩のトレーニング方法
「肩のダンベルトレーニング」で男らしい肩を作る方法を解説
肩まわりに筋肉をつけたいという方にはダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。ダンベルを使ったトレーニングは自宅でもできるため、初心者でも手軽に始められます。 とはいえ、トレーニングのポイントをしっかりと押さえた上で取…
背中のトレーニング方法
「逆三角形」の体を作る効果的な筋トレメニューを紹介！
水泳選手のような「逆三角形の体」に憧れて筋トレを始める方も多いことでしょう。肩幅が広い逆三角形の体はスーツなどもよく映えるようになり、広い背中は女性にたくましさを感じさせます。 男性としての魅力を引き立たせる逆三角形の体…
肩のトレーニング方法
肩幅を広くするには「三角筋」が鍵｜効果的な筋トレをトレーナーが解説
肩幅が広いと、体のシルエットが現れやすいＴシャツや、スーツを着てもカッコよくキマるもの。 逆に肩幅が狭かったりなで肩だったりすると華奢に見え、肩にかけたカバンがずり落ちてしまうこともあります。 肩幅が狭い原因として、「骨…
肩のトレーニング方法
肩がスッキリと痩せる筋トレで目指せ華奢を目指す！
「肩幅が広い」「首から肩にかけたラインに盛り上がりがある」など肩が気になる女性は多いはず。ノースリーブのワンピースやドレスなど肩を出したファッションを楽しむために、肩周りを引き締めましょう。 そこで今回は肩が痩せるための…
肩のトレーニング方法
三角筋の鍛え方「マシン編」｜ジムでの効率的な鍛え方を解説
筋肉のある上半身は、男らしい印象を与え、スーツや洋服をかっこよく着こなせます。今回、トレーニング方法を紹介するのは、肩に近い三角筋と呼ばれる筋肉です。 丸くたくましい肩をつくるためには欠かせない三角筋。ボディメイクのため…
肩のトレーニング方法
肩周りをシェイプアップさせる筋トレ７選｜美しい肩を目指す
「肩周りがゴツくてシルエットのきれいなワンピースが着こなせない」「肩の肉のせいで肩幅が広く見えてしまう」など、肩周りに悩みを抱える女性は多いでしょう。 男性であれば、たくましい肩の筋肉は魅力になりますが、女性の場合は悩み…
