TAG ショルダープレス

肩のトレーニング方法

首の筋トレ方法を紹介!たくましく太い首を作るために効果的な方法

男らしい体つきに憧れていても、どこから鍛えたらよくわからない方もいるのではないでしょうか。 その答えのひとつに「首」の筋肉があります。太い首はその下にある鍛え上げた体を想像させ、服の上からでも肉体をアピールするのにピッタ…

肩のトレーニング方法

肩幅を広くするには「三角筋」が鍵|効果的な筋トレをトレーナーが解説

肩幅が広いと、体のシルエットが現れやすいTシャツや、スーツを着てもカッコよくキマるもの。 逆に肩幅が狭かったりなで肩だったりすると華奢に見え、肩にかけたカバンがずり落ちてしまうこともあります。 肩幅が狭い原因として、「骨…

肩のトレーニング方法

三角筋の筋トレで逆三角形の体を目指す!|トレーナー直伝の方法を紹介

競泳の選手を見て、「逆三角形の体ってカッコいいな」と思ったことはありませんか?肩幅が広ければ背中が広く見え、女性からは「包容力がありそう」と男としての魅力を感じてもらえるかもしれません。 そんな逆三角形のカッコいい体を手…

肩のトレーニング方法

ショルダープレスで三角筋を鍛える!僧帽筋の関与を抑えるコツを解説

ショルダープレスは頭上でウエイトの上げ下げを繰り返すトレーニングで、主に鍛えられる筋肉は、肩についている「三角筋」になります。三角筋を鍛えれば「肩幅を広くする」「肩に厚みを出す」といった効果が期待できるでしょう。 ただし…

背中のトレーニング方法

上半身を鍛えて逆三角形ボディを手に入れろ!効果的な筋トレ法を解説

世の多くの男性が憧れを抱く「逆三角形ボディ」。「男らしい肉体」の代名詞ともいっても過言ではありません。 肩幅が広くウエストが引き締まっている「逆三角形ボディ」では、スーツのようなフォーマルな服も、Tシャツのようなカジュア…