TAG プランク

腹・ウエストのトレーニング方法

ウエストの筋トレ!くびれ作りに役立つトレーニングを6種紹介

女性らしい体のシルエットを作るため、ウエストを細くすることは非常に重要です。ポッコリ出たお腹やくびれのないウエストではおしゃれの幅も狭くなり、せっかくの洋服もいまいちパッとしないこともあるでしょう。 ウエストを細くするた…

腹・ウエストのトレーニング方法

プランクはお腹周りの引き締めに効果がある|やり方やコツを紹介

プランクは、床に前腕とつま先をつけた状態で体を支え、バランスをとるトレーニングです。 器具要らずで横になれるくらいのスペースがあれば実践できるため、自宅でのトレーニングにピッタリです。 今回はプランクで鍛えられる筋肉や効…

腹・ウエストのトレーニング方法

腹筋女子必見|アブクラックスを作る効果的なトレーニングを解説

お腹にスーッと伸びた一本の縦線。 「アブクラックス」は「しなやかでセクシーな女性らしい腹筋」の象徴ともいえるでしょう。 アブクラックスは筋肉を分ける溝が浮きあがったもので、「アブクラックスを作る」ということは「腹筋を割る…

背中のトレーニング方法

上半身を鍛えて逆三角形ボディを手に入れろ!効果的な筋トレ法を解説

世の多くの男性が憧れを抱く「逆三角形ボディ」。「男らしい肉体」の代名詞ともいっても過言ではありません。 肩幅が広くウエストが引き締まっている「逆三角形ボディ」では、スーツのようなフォーマルな服も、Tシャツのようなカジュア…