TAG 腹斜筋

腹斜筋腹・ウエストのトレーニング方法

くびれを作りたい女性必見!腹斜筋に効くダンベルサイドベントを解説

「ダンベルサイドベント」は立った状態でダンベルを持ち、上半身を横に倒すトレーニングで、くびれを作るために欠かせない「腹斜筋」を鍛えるのに効果的な筋トレ種目です。 ダンベルサイドベントの動作は一見すると非常に単純そうに見え…

ロールアウト腹・ウエストのトレーニング方法

ロールアウトで腹筋を効果的に筋トレ!鍛えられる筋肉と正しい手順とは

ロールアウトは、アブホイール(腹筋ローラー)やバランスボールなどを使って上半身を伸ばすことで、腹筋を集中的に鍛えられる高負荷トレーニング。動作は至ってシンプルですが、その効果は非常に大きいです。 しかし、適切な方法で実施…

腹・ウエストのトレーニング方法

トーソローテーションマシンの使い方とトレーニングのポイントを解説

「トーソローテーション」は「トーソローテーションマシン」を使って行うトレーニングです。固定された椅子に座り、グリップバーを掴んで左右に動かし、上半身をねじる(あるいは左右に動く椅子に座り、上半身を固定した状態で上半身をね…