TAG レッグプレス

太もものトレーニング方法

【女性編】大腿四頭筋の筋トレ|美脚作りに重要な筋肉を鍛えよう

下半身は心臓から遠いため、血流が悪く、冷え・むくみを引き起こしやすくなります。そのまま放置してしまうと、老廃物が溜まり、セルライト化して痩せにくい体質になってしまうことも。 そこで筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げ、血行…

内転筋のマシントレーニングの画像太もものトレーニング方法

内転筋の鍛え方「マシン編」|内もも痩せに効果的なトレーニング

「椅子に座ると太ももがぶよっと横に広がる」「ヒザをつけた美しい座り姿勢をキープするのがツライ」「太ももと太ももの間にすき間ができない」そんな人は内ももの筋肉である内転筋の筋力が落ちているかもしれません。 日常の動作では大…

太もものトレーニング方法

大腿四頭筋の筋トレ!自宅とジムに分けておすすめの方法を解説

多くの男性が一度は「たくましい脚になりたい」と思うのではないでしょうか。脚の筋肉は服を着ていても分かるため、筋肉がついたメリハリのある脚に憧れをもつ男性は多いでしょう。 しかし、筋トレを始めてもなかなか効果が実感しづらく…

太もものトレーニング方法

太ももの筋トレを6種紹介|フォームや注意点などを詳しく解説

「力強くたくましい脚」「見るからに頑強な下半身」は、男らしいスタイルに憧れる男性にとって重要なポイントです。しかし、下半身トレーニングは負荷の強いものが多く、苦手意識をもってしまい敬遠しがちという人も多いのではないでしょ…

太もものトレーニング方法

下半身の筋トレ6選|ブレない安定した体づくりにおすすめの方法

日々の生活の中で、疲れやすさや腰の痛みなどの悩みを抱えていませんか? 下半身の筋力が安定していないと、日々の生活で必要以上にエネルギーを消耗し、関節の痛みといった体の不調につながることもあります。 下半身は体を支える土台…

太もものトレーニング方法

【太もも痩せ】脚を細くして「美脚」になれる効果的な運動方法を紹介

太ももは人目につきやすく、自分の目にも入りやすいため、細くしたいと考えられる方は多くいらっしゃるでしょう。 特に女性は太ももが太いとスカートを控えたり、足が出るようなファッションを避けたくなったりするのではないでしょうか…

尻・ヒップのトレーニング方法

【男性向け】お尻の筋トレ法|モテる後ろ姿はヒップが作る!

たるんだお尻よりも、キュッと引き締まったお尻の方が魅力的な印象を与えるのは男性も女性も同じです。 むしろ、スーツやジーンズなどお尻の形がはっきりと出るような服を着用する機会は、スカートやガウチョパンツなどふんわりとしたシ…

太もものトレーニング方法

下半身の筋力を強化!「レッグプレス」の種類と5つのポイントを解説

レッグプレスはフットプレートを足で押し上げることで太ももやお尻など下半身に負荷を与えるトレーニングです。 同じく下半身を鍛えるトレーニングとしてはスクワットが有名ですが、自重のスクワットは正しいフォームで行うのがとても難…

太もものトレーニング方法

太ももの筋トレは「ハムストリング」がおすすめ!美脚効果がある方法を紹介

「スキニーデニムを履くと足がパンパンに張って見える」「ミニスカートが似合わない」。これらは「太ももが太い」と悩む方にとってはあるあるの悩みでしょう。 太ももの引き締めには筋トレが効果的ですが、中には「太ももの筋肉を鍛えた…