TAG レッグカール

太もものトレーニング方法

下半身の筋トレ女性編|メリハリのある引き締まった体を手に入れよう

「最近お尻が垂れて大きくなってきた。」「丈の長いトップスを選んでお尻まわりを隠してしまう。」こんな悩みの原因は下半身の筋力不足かもしれません。 下半身の筋肉を鍛えると引き締まったボディになれるだけでなく、血行が良くなりむ…

太もものトレーニング方法

ハムストリングの筋トレ|太ももの裏を鍛える6つの方法を紹介

たくましく、男らしい印象になるために筋トレを始めた、という人は少なくないでしょう。特に太ももは、座った時や短パンを履いたときに筋肉の有無がわかりやすく、体全体の印象に大きく影響を与えます。 憧れているたくましい脚になるた…

太もものトレーニング方法

スーツを格好よく着こなしたい!ハムストリングの効果的な筋トレ法

筋肉がついた太く男らしい太ももは健康的でかっこよく映るもの。そんな筋肉質な力強い太ももに憧れて、筋トレに励まれている男性も多いはずです。 太ももの筋肉は前側の大腿四頭筋と裏側のハムストリングの2つに大別されますが、比較的…

太もものトレーニング方法

レッグカールでハムストリングを鍛える!知っておくべき効果とやり方

レッグカールは「ヒザを曲げて伸ばす」トレーニングで、主に太ももの裏の筋肉「ハムストリング」に効きます。 レッグカールの動作自体は単純ですが、鍛える部位・ハムストリングが肉離れしやすく、つりやすいため、注意が必要なトレーニ…

太もものトレーニング方法

太ももの筋トレは「ハムストリング」がおすすめ!美脚効果がある方法を紹介

「スキニーデニムを履くと足がパンパンに張って見える」「ミニスカートが似合わない」。これらは「太ももが太い」と悩む方にとってはあるあるの悩みでしょう。 太ももの引き締めには筋トレが効果的ですが、中には「太ももの筋肉を鍛えた…