上半身を鍛えて逆三角形ボディを手に入れろ！効果的な筋トレ法を解説
世の多くの男性が憧れを抱く「逆三角形ボディ」。「男らしい肉体」の代名詞ともいっても過言ではありません。 肩幅が広くウエストが引き締まっている「逆三角形ボディ」では、スーツのようなフォーマルな服も、Tシャツのようなカジュア…
背中のトレーニング方法
背中のトレーニング方法
TAG ラットプルダウン
背中のトレーニング方法
背中のトレーニング方法
背中に効く筋トレ「ラットプルダウン」のフォーム別のやり方とコツを紹介
ラットプルダウンの「ラット」は「広背筋」を、「プルダウン」は「下に引く」を意味します。ラットプルダウンはウエイトのついたバーを下方向に引くことで主に広背筋を鍛えるトレーニングです。 広背筋を鍛えれば、「逆三角形ボディにな…
背中のトレーニング方法
「逆三角形」の体を作る効果的な筋トレメニューを紹介！
水泳選手のような「逆三角形の体」に憧れて筋トレを始める方も多いことでしょう。肩幅が広い逆三角形の体はスーツなどもよく映えるようになり、広い背中は女性にたくましさを感じさせます。 男性としての魅力を引き立たせる逆三角形の体…
胸のトレーニング方法
厚い胸板の秘訣は大胸筋と広背筋を鍛えることにあった！
男らしい厚い胸板に憧れる男性は多いでしょう。胸板を厚くするには大胸筋を鍛えるのがセオリーです。既に「腕立て伏せ」や「ベンチプレス」のような大胸筋をターゲットとしたトレーニングに取り組まれている方もいらっしゃるかもしれませ…
背中のトレーニング方法
【広背筋の筋トレ】逆三角形の体を作る効果的な方法を紹介
「男らしくたくましい背中」「父親の背中」などの表現があるように、男らしさを語る上では背中の大きさは欠かすことができません。がっしりとした力強い背中は男性ならではであり、筋骨隆々の後ろ姿に憧れを持つ男性は多いでしょう。 背…
背中のトレーニング方法
背筋の筋トレで綺麗な姿勢を目指す！女性におすすめの方法を解説
女性の中には理想的な美しさを追い求めている方も多いはず。そんな理想の中の１つに「綺麗な姿勢」が挙げられます。姿勢が綺麗な女性からは自信が溢れ、美しい立ち振る舞いを感じさせることができます。 しかし、日々の生活でいつの間に…
背中のトレーニング方法
背中の筋トレ！魅力的な背中作りに欠かせない７種目を解説
贅肉で背中に段差ができている女性を見かけたことはありませんか。他人の後ろ姿は目につきやすいものですが、自分の背中はなかなか確認できず、つい気がゆるみがちです。女性は３０歳を過ぎたあたりから筋力が低下し、背中や腰に贅肉がつ…
背中のトレーニング方法
肩甲骨周りの筋トレでTシャツを着こなせる背中を目指そう！
今まで、たまたま見た自分の後ろ姿にガッカリした経験はありませんか？。丸みを帯びた背中や、肩甲骨が埋もれた背中を見て、男性としては焦ってしまうことも。 自分の背中の問題に気が付いた人は、そのままの状態を放っておくより、今か…
背中のトレーニング方法
広背筋の筋トレ女性編！体のラインを整えメリハリのある体を目指そう
キュッと引き締まったウエストで、女性らしい体つきのS字カーブは憧れのスタイル。贅肉のない引き締まった体は、前から見ても後ろから見ても美しく見えます。くびれたウエストを手に入れようと腹筋を鍛えたり、減量に取り組んだりと努力…
背中のトレーニング方法
背筋の鍛え方「マシン編」｜ジムでの正しい使用方法を解説
「男性としてどんな体型に憧れる？」と聞かれれば、がっしりとたくましい筋肉質な体型は憧れのひとつになるでしょう。 体はトレーニングによって変えることができます。筋トレで努力次第で広い背中やシックスパックの腹筋も手に入れるこ…
