【広背筋の筋トレ】逆三角形の体を作る効果的な方法を紹介
「男らしくたくましい背中」「父親の背中」などの表現があるように、男らしさを語る上では背中の大きさは欠かすことができません。がっしりとした力強い背中は男性ならではであり、筋骨隆々の後ろ姿に憧れを持つ男性は多いでしょう。 背…
背中のトレーニング方法
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TAG 広背筋
背中のトレーニング方法
フィジカル
細マッチョになる筋トレメニューまとめ｜モテ体形を目指す
適度に筋肉があり脂肪がなくスッキリとしたシルエットが魅力の細マッチョは、男性なら誰もが一度は憧れる理想の体型ではないでしょうか。 マッチョ過ぎず、ほどよく引き締まった体が女性にも人気の細マッチョですが、ポイントを押さえて…
背中のトレーニング方法
背中の筋トレで広くでかい背中を作る！トレーナー直伝の方法を紹介
背中が広いとカッコイイ後ろ姿になり、スーツを着てもビシッと決まります。反対に背中が丸く、小さくなっているとなんだか弱々しく見えてしまうものです。 たくましく、大きな背中は多くの男性にとって憧れ。そんなカッコイイ背中を手に…
胸のトレーニング方法
厚い胸板の秘訣は大胸筋と広背筋を鍛えることにあった！
男らしい厚い胸板に憧れる男性は多いでしょう。胸板を厚くするには大胸筋を鍛えるのがセオリーです。既に「腕立て伏せ」や「ベンチプレス」のような大胸筋をターゲットとしたトレーニングに取り組まれている方もいらっしゃるかもしれませ…
背中のトレーニング方法
「逆三角形」の体を作る効果的な筋トレメニューを紹介！
水泳選手のような「逆三角形の体」に憧れて筋トレを始める方も多いことでしょう。肩幅が広い逆三角形の体はスーツなどもよく映えるようになり、広い背中は女性にたくましさを感じさせます。 男性としての魅力を引き立たせる逆三角形の体…
背中のトレーニング方法
「背中美人」を作る女性のダンベルトレーニング５選
「背骨に沿って縦にラインが入った背中」「背すじがピンと張った背中」「筋肉質な引き締まった背中」そんな美しい背中を手に入れるためには、背中の筋肉である脊柱起立筋や広背筋、僧帽筋を鍛えましょう。 脊柱起立筋を鍛えることで、縦…
胸のトレーニング方法
大胸筋に効く！ダンベルプルオーバーで自慢の上半身を手に入れる方法
ダンベルプルオーバーはトレーニング用ベンチに仰向けとなり、両腕でダンベルを上げ下げするトレーニング。ダンベルを持ったままバンザイするように両手を挙げる動作が特徴的です。この縦の動きが、大胸筋の成長停滞打破に効果があります…
背中のトレーニング方法
ダンベルローイングで背中へ効かせるコツを解説｜広背筋鍛える
ダンベルローイングは前傾姿勢でダンベルを引き上げる動作を繰り返す筋トレ。手に持ったダンベルを上下させるため腕を鍛えるように見えますが、広背筋や僧帽筋など背筋を鍛える種目です。 広背筋を鍛えると背中が広くなり、相対的にくび…
胸のトレーニング方法
バーベルプルオーバーは大胸筋の成長停滞打破に効果的！やり方を解説
「バーベルプルオーバー」は仰向けになって、バンザイをするようにバーベルを頭上で上げ下げする、大胸筋のトレーニングです。 他の大胸筋を鍛える種目の多くが腕を前方向に押し出す動作により構成されている中、バーベルプルオーバーの…
背中のトレーニング方法
プルアップの筋トレ方法｜背中を鍛える効果的なやり方を紹介
懸垂（チンニング）は「順手」あるいは「逆手」のどちらで行うかによって違う種目として区別し、一般的には、順手での懸垂を「プルアップ」、逆手での懸垂を「チンアップ」と呼びます。 とはいえ、両者を明確に区別せず、ひとまとめに「…
