TAG ハンマーカール

前腕のトレーニング方法

前腕の筋トレ!極太の腕を手に入れるために重要な筋トレを紹介

「太くてたくましい腕」「血管や筋が浮きでた腕」は、まさに男性ならではの特徴です。「男らしい体」というと漠然としていますが、そんなたくましい腕は男らしさのひとつの決め手になります。 太くて男らしい腕を目指すためには、鍛える…

ハンマーカール二の腕のトレーニング方法

ハンマーカールで腕全体を太くたくましくする!効果的なやり方を解説

ハンマーカールは縦に握ったダンベルを上げたり下げたりするトレーニングで、「腕全体に厚みを出したい」という方におすすめの種目です。 また、ヒジ上からヒジ関節をまたいで手首まで伸びている腕橈骨筋(わんとうこつきん)がメインの…

前腕のトレーニング方法

前腕をダンベルで鍛える|筋トレ種目・負荷・頻度を徹底解説

腕を太く鍛え上げるためにダンベルを使ったトレーニングに取り組もうと考えている方は多いことでしょう。腕を太くするためには肩からヒジまでの「二の腕」とヒジから手首までの「前腕」をバランスよく鍛えることが重要です。 ただし、腕…