TAG フレンチプレス

二の腕のトレーニング方法

フレンチプレスは二の腕に効く!重量の決め方とトレーニングの方法

フレンチプレスは二の腕の筋肉を鍛えるための筋トレ方法です。ダンベルやバーベル、ケーブルマシンなどのウエイトの負荷を利用して、ヒジの曲げ伸ばしを行います。 「腕を太くしたい!」という男性にも、「腕を引き締めたい!」という女…

二の腕のトレーニング方法

【男性向け】二の腕にある「3つの筋肉」をダンベルで鍛え分ける方法

二の腕の筋トレに励んでいる男性は多いかもしれませんが、「上腕二頭筋と三頭筋」を、もっと言えば「上腕二頭筋の長頭と短頭」や「上腕三頭筋の長頭、外側頭、内側頭」をそれぞれ鍛え分ける意識でトレーニングに臨めている方はどの程度い…

二の腕のトレーニング方法

上腕三頭筋に効くおすすめの筋トレ種目5選とトレーニング頻度を解説

上腕三頭筋は二の腕を構成する筋肉の1つです。二の腕を構成する最大の筋肉で、ここを鍛えることで腕に厚みが生まれます。 二の腕の筋肉というと、力こぶを形成する上腕二頭筋のほうが目立ちやすく、どうしても上腕二頭筋ばかりを鍛えて…

二の腕のトレーニング方法

二の腕を引き締める効果的な筋トレ方法と注意するべき3つのコト

他の部位よりも人目につきやすい二の腕。だからこそ、「二の腕を細くしたい」という方は多いのではないでしょうか。 しかしながら、腕立て伏せやダンベルトレーニングなどの本格的な運動は運動経験のない方にとってハードルが高く感じら…

二の腕のトレーニング方法

二の腕はダンベルで引き締める|初心者でも簡単にできるトレーニング

ダンベルトレーニングは二の腕の引き締めに効果的です。 さまざまなトレーニング方法がありますので、1つの方法だけではなく、複数のトレーニング方法を覚えておくと、飽きることなくトレーニングを続けられるでしょう。 今回は二の腕…