TAG 脊柱起立筋

ロールアウト腹・ウエストのトレーニング方法

ロールアウトで腹筋を効果的に筋トレ!鍛えられる筋肉と正しい手順とは

ロールアウトは、アブホイール(腹筋ローラー)やバランスボールなどを使って上半身を伸ばすことで、腹筋を集中的に鍛えられる高負荷トレーニング。動作は至ってシンプルですが、その効果は非常に大きいです。 しかし、適切な方法で実施…

尻・ヒップのトレーニング方法

お尻の筋肉・背筋・腹筋にアプローチする「ヒップリフト」を紹介

「ヒップリフト」はその名の通りお尻を上げるトレーニングです。ヒップアップに効果的で、「お尻をキュッと上向きにしたい」という女性におすすめです。 また、あまり知られていませんが、ヒップリフトはお腹や背中のインナーマッスルに…