TAG ダンベルフライ

胸のトレーニング方法

インクラインダンベルフライは大胸筋に効く!正しい手順や角度を解説

傾斜をつけたインクラインベンチに仰向けに横たわり、胸を中心に左右に腕を開いて戻す動作を繰り返すインクラインダンベルフライは、大胸筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。 動作はいたって単純なため「筋トレ初心者にも簡単に出…

胸のトレーニング方法

パーソナルトレーナーが解説する「厚くたくましい胸板」の作り方

筋肉の輪郭が浮き出た分厚い胸板に感じられる“男らしさ”。たくましい胸板は「マッチョ」の象徴です。そんな胸板を手に入れるには、どんなトレーニングをすればいいのでしょうか? 代表的な筋トレとして挙げられるのが「腕立て伏せ」や…

二の腕のトレーニング方法

二の腕は筋トレで引き締める!女性でも簡単にできるトレーニング

「二の腕のたるみや太さが気になる」という方は、日常生活で二の腕を動かす機会が少ないのかもしれません。 「二の腕が痩せない|その原因は筋力不足・セルライト・脂肪にあった」にて詳しく解説をしていますが、腕を動かす機会が少ない…