「チンニング」（懸垂）で背中や腕を鍛える！その効果と種類を解説
チンニングは一般的に「懸垂」として知られているトレーニングですが、「バーの高さまであごを上げる」という意味の英語「chin up」に由来する形で「チンニング」と呼ばれています。 チンニングは主に背筋のトレーニングに効果的…
背中のトレーニング方法
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TAG チンニング
背中のトレーニング方法
二の腕のトレーニング方法
上腕二頭筋の筋トレを自宅とジムに分けて５種類紹介
「腕の筋肉」と聞いて１番に思いつくのは、やっぱり上腕二頭筋。一般的に「力こぶ」と呼ばれる筋肉で、太くて男らしい腕を象徴する筋肉です。 この上腕二頭筋を鍛える代表的な筋トレとしてダンベルを使ったトレーニングが挙げられます。…
背中のトレーニング方法
プルアップの筋トレ方法｜背中を鍛える効果的なやり方を紹介
懸垂（チンニング）は「順手」あるいは「逆手」のどちらで行うかによって違う種目として区別し、一般的には、順手での懸垂を「プルアップ」、逆手での懸垂を「チンアップ」と呼びます。 とはいえ、両者を明確に区別せず、ひとまとめに「…
背中のトレーニング方法
「逆三角形」の体を作る効果的な筋トレメニューを紹介！
水泳選手のような「逆三角形の体」に憧れて筋トレを始める方も多いことでしょう。肩幅が広い逆三角形の体はスーツなどもよく映えるようになり、広い背中は女性にたくましさを感じさせます。 男性としての魅力を引き立たせる逆三角形の体…
背中のトレーニング方法
僧帽筋を鍛えて姿勢美人！鍛えるメリットと効果的筋トレを紹介
スマホやパソコンを日常的に使うことで、猫背が増えていると言われています。姿勢の悪さに悩まれている方も多いことでしょう。 猫背は前かがみ気味になるためスタイルが悪く見え、バストも下がってしまいます。他にも姿勢が悪いと自信が…
胸のトレーニング方法
厚い胸板の秘訣は大胸筋と広背筋を鍛えることにあった！
男らしい厚い胸板に憧れる男性は多いでしょう。胸板を厚くするには大胸筋を鍛えるのがセオリーです。既に「腕立て伏せ」や「ベンチプレス」のような大胸筋をターゲットとしたトレーニングに取り組まれている方もいらっしゃるかもしれませ…
フィジカル
細マッチョになる筋トレメニューまとめ｜モテ体形を目指す
適度に筋肉があり脂肪がなくスッキリとしたシルエットが魅力の細マッチョは、男性なら誰もが一度は憧れる理想の体型ではないでしょうか。 マッチョ過ぎず、ほどよく引き締まった体が女性にも人気の細マッチョですが、ポイントを押さえて…
背中のトレーニング方法
僧帽筋の筋トレで猫背改善！効果的な方法を紹介
スマホやパソコンを日常的に使うことで、猫背が増えていると言われています。姿勢の悪さに悩まれている方も多いことでしょう。 猫背は前かがみ気味になるためスタイルが悪く見え、バストも下がってしまいます。他にも姿勢が悪いと自信が…
背中のトレーニング方法
【広背筋の筋トレ】逆三角形の体を作る効果的な方法を紹介
「男らしくたくましい背中」「父親の背中」などの表現があるように、男らしさを語る上では背中の大きさは欠かすことができません。がっしりとした力強い背中は男性ならではであり、筋骨隆々の後ろ姿に憧れを持つ男性は多いでしょう。 背…
背中のトレーニング方法
広背筋の筋トレ女性編！体のラインを整えメリハリのある体を目指そう
キュッと引き締まったウエストで、女性らしい体つきのS字カーブは憧れのスタイル。贅肉のない引き締まった体は、前から見ても後ろから見ても美しく見えます。くびれたウエストを手に入れようと腹筋を鍛えたり、減量に取り組んだりと努力…
