TAG カーフレイズ

ふくらはぎのトレーニング方法

腓腹筋の効果的な筋トレ方法|外側と内側をバランス良く鍛えよう

男性の中にも、ふくらはぎがぼてっとしていることがコンプレックスの人や、なかなか思うようにふくらはぎの筋肉がつかない人もいることでしょう。 ふくらはぎには「腓腹筋」と「ヒラメ筋」と呼ばれる2種類の筋肉があり、この部分を鍛え…

ふくらはぎのトレーニング方法

足首の筋トレ!華奢な足首を手に入れる5種類のトレーニングを紹介

誰もが憧れるすらりと伸びた美しい足。きゅっとしまった細い足首は、ヒールを履いた時もクロップドパンツからちらりと見えた時も、華奢な印象を与えスタイルをよく見せてくれます。 しかし、痩せている人でも、運動不足やむくみなどで足…

太もものトレーニング方法

下半身の筋トレ6選|ブレない安定した体づくりにおすすめの方法

日々の生活の中で、疲れやすさや腰の痛みなどの悩みを抱えていませんか? 下半身の筋力が安定していないと、日々の生活で必要以上にエネルギーを消耗し、関節の痛みといった体の不調につながることもあります。 下半身は体を支える土台…

太もものトレーニング方法

下半身の筋トレ女性編|メリハリのある引き締まった体を手に入れよう

「最近お尻が垂れて大きくなってきた。」「丈の長いトップスを選んでお尻まわりを隠してしまう。」こんな悩みの原因は下半身の筋力不足かもしれません。 下半身の筋肉を鍛えると引き締まったボディになれるだけでなく、血行が良くなりむ…

ふくらはぎのトレーニングふくらはぎのトレーニング方法

ふくらはぎの筋トレまとめ|美脚作りにおすすめの方法を解説

引き締まったふくらはぎに素敵なパンプス姿の女性を見ると思わずはっとしてしまいますよね。「筋肉質な足やふくらはぎの太さなど、足の形は生まれつきだから仕方ない…」自分の足を眺めながらそう思っていませんか? 実は、ふくらはぎは…

ふくらはぎのトレーニング方法

カーフレイズの正しいやり方で「男らしいふくらはぎ」を作る

かかとを上げ下げすることで足首の曲げ伸ばしを繰り返す「カーフレイズ」はふくらはぎの筋肉を鍛えるために効果的なトレーニングです。 しかし、カーフレイズの動きは非常に単純であるため、「正しいフォームになっているかどうか」とい…

ふくらはぎのトレーニング方法

ふくらはぎを太くするために鍛えるべき筋肉と効果的な筋トレ法

陸上の短距離走の選手のようなムキムキのふくらはぎは「たくましさ」を具現化したものといっても過言ではありません。 ふくらはぎは2種類の筋肉から成り立っており、それぞれの筋肉には「肥大化しやすい」と「肥大化しにくい」という異…