バーベルカールで上腕二頭筋を鍛える！効果的な４つのやり方を紹介
ヒジを支点にしてバーベルを上げ下げするバーベルカールは、上腕二頭筋を始めとした腕の筋肉を効果的に鍛えられるトレーニングです。そのため、「腕を太くしたい」「腕の力を強めたい」という男性に人気のある種目となっています。 バー…
二の腕のトレーニング方法
二の腕のトレーニング方法
TAG 腕橈骨筋
二の腕のトレーニング方法
二の腕のトレーニング方法
腕を集中的に鍛える筋トレ種目「プリチャーカール」のポイントを解説
プリチャーカールは腕を台の上に乗せた状態でダンベルやバーベルを上げ下げするトレーニングです。台の上に腕を乗せることで、肩やヒジがしっかりと固定されるため、腕の筋肉を集中的に鍛えられるところに、このトレーニングの良さがあり…
二の腕のトレーニング方法
ハンマーカールで腕全体を太くたくましくする！効果的なやり方を解説
ハンマーカールは縦に握ったダンベルを上げたり下げたりするトレーニングで、「腕全体に厚みを出したい」という方におすすめの種目です。 また、ヒジ上からヒジ関節をまたいで手首まで伸びている腕橈骨筋（わんとうこつきん）がメインの…
前腕のトレーニング方法
前腕をダンベルで鍛える｜筋トレ種目・負荷・頻度を徹底解説
腕を太く鍛え上げるためにダンベルを使ったトレーニングに取り組もうと考えている方は多いことでしょう。腕を太くするためには肩からヒジまでの「二の腕」とヒジから手首までの「前腕」をバランスよく鍛えることが重要です。 ただし、腕…
二の腕のトレーニング方法
アームカールは手のひらの向きで効果が変わる！種類とやり方を解説
アームカールとはウエイトを持ってヒジ関節を曲げるトレーニング種目全般の総称で、鍛えられるのは主に二の腕の筋肉になります。 アームカールは「腕を太くしたい」という方には欠かせないトレーニングでしょう。その上で、トレーニング…
