ベンチプレスの正しいやり方｜肩を痛めず重量を伸ばす方法を解説
ベンチプレスは「ベンチに寝転び、バーを握って手を前に押し出す動作を繰り返す」トレーニングで、胸の筋肉を鍛えて「胸板を厚く」したり、「バストの位置を高く」したりするにはとても効果があります。 ベンチプレスの基本動作である「…
胸のトレーニング方法
胸のトレーニング方法
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胸のトレーニング方法
二の腕のトレーニング方法
上腕三頭筋に効くおすすめの筋トレ種目５選とトレーニング頻度を解説
上腕三頭筋は二の腕を構成する筋肉の１つです。二の腕を構成する最大の筋肉で、ここを鍛えることで腕に厚みが生まれます。 二の腕の筋肉というと、力こぶを形成する上腕二頭筋のほうが目立ちやすく、どうしても上腕二頭筋ばかりを鍛えて…
胸のトレーニング方法
パーソナルトレーナーが解説する「厚くたくましい胸板」の作り方
筋肉の輪郭が浮き出た分厚い胸板に感じられる“男らしさ”。たくましい胸板は「マッチョ」の象徴です。そんな胸板を手に入れるには、どんなトレーニングをすればいいのでしょうか？ 代表的な筋トレとして挙げられるのが「腕立て伏せ」や…
胸のトレーニング方法
大胸筋の筋トレ｜胸板を厚くするために必須のトレーニングを解説
厚い胸板を作ると、スーツやTシャツなどボディラインが出やすい服も似合うようになるため、胸板を鍛えたいと考える人も多いでしょう。 厚い胸板を得るためには、大胸筋全体をまんべんなく鍛えることがおすすめです。 この記事では大胸…
