バックエクステンション｜腰痛を防ぐ正しいやり方と効果を解説
背中を後ろに倒す動作を繰り返すバックエクステンションは「背中のインナーマッスル」「お尻の筋肉」「太ももの裏側の筋肉」を同時に鍛えられるとても効率のよいトレーニングです。 バックエクステンションの基本となる「背中を後ろに倒…
背中のトレーニング方法
背中のトレーニング方法
TAG バックエクステンション
背中のトレーニング方法
背中のトレーニング方法
背筋の筋トレで綺麗な姿勢を目指す！女性におすすめの方法を解説
女性の中には理想的な美しさを追い求めている方も多いはず。そんな理想の中の１つに「綺麗な姿勢」が挙げられます。姿勢が綺麗な女性からは自信が溢れ、美しい立ち振る舞いを感じさせることができます。 しかし、日々の生活でいつの間に…
背中のトレーニング方法
背中の筋トレ！魅力的な背中作りに欠かせない７種目を解説
贅肉で背中に段差ができている女性を見かけたことはありませんか。他人の後ろ姿は目につきやすいものですが、自分の背中はなかなか確認できず、つい気がゆるみがちです。女性は３０歳を過ぎたあたりから筋力が低下し、背中や腰に贅肉がつ…
背中のトレーニング方法
背中の自重トレーニングで手軽に逆三角形の体を目指す方法
逆三角形に引き締まった後ろ姿は、男女問わず憧れのシルエットです。しかし、背中を鍛えたくてもどのようにトレーニングすれば鍛えられるのか分からない人も多いことでしょう。実は自重のみで行うトレーニングでも、たくましい後ろ姿にな…
背中のトレーニング方法
背筋の鍛え方「マシン編」｜ジムでの正しい使用方法を解説
「男性としてどんな体型に憧れる？」と聞かれれば、がっしりとたくましい筋肉質な体型は憧れのひとつになるでしょう。 体はトレーニングによって変えることができます。筋トレで努力次第で広い背中やシックスパックの腹筋も手に入れるこ…
