二の腕はダンベルで引き締める｜初心者でも簡単にできるトレーニング
ダンベルトレーニングは二の腕の引き締めに効果的です。 さまざまなトレーニング方法がありますので、１つの方法だけではなく、複数のトレーニング方法を覚えておくと、飽きることなくトレーニングを続けられるでしょう。 今回は二の腕…
二の腕のトレーニング方法
二の腕のトレーニング方法
TAG アームカール
二の腕のトレーニング方法
二の腕のトレーニング方法
二の腕ダイエット｜家で簡単にできる「ながらエクササイズ」のやり方
他の部位よりも人目につきやすい二の腕。だからこそ、「二の腕を細くしたい」という方は多いのではないでしょうか。 しかしながら、腕立て伏せやダンベルトレーニングなどの本格的な運動は運動経験のない方にとってハードルが高く感じら…
二の腕のトレーニング方法
アームカール種類とやり方を解説｜手のひらの向きで効果が変わる！
アームカールとはウエイトを持ってヒジ関節を曲げるトレーニング種目全般の総称で、鍛えられるのは主に二の腕の筋肉になります。 アームカールは「腕を太くしたい」という方には欠かせないトレーニングでしょう。その上で、トレーニング…
二の腕のトレーニング方法
腕を太くさせる筋トレの効果的な鍛え方と２つの間違い
シャツからさりげなくのぞくムキムキの腕はたくましく、男らしいもの。女性だけでなく男性にとっても憧れですよね。そんなかっこいい腕に鍛えるために、ひそかに筋トレをしている男性は多いのではないでしょうか。 しかし、ひと口に筋ト…
二の腕のトレーニング方法
上腕二頭筋の筋トレを自宅とジムに分けて５種類紹介
「腕の筋肉」と聞いて１番に思いつくのは、やっぱり上腕二頭筋。一般的に「力こぶ」と呼ばれる筋肉で、太くて男らしい腕を象徴する筋肉です。 この上腕二頭筋を鍛える代表的な筋トレとしてダンベルを使ったトレーニングが挙げられます。…
二の腕のトレーニング方法
腕を「太くたくましく」するために鍛えるべき筋肉と効果的な筋トレ法
太く鍛え上げられた腕からは男らしさを感じるものです。腕を太くするために密かに「腕の筋トレ」に励んでいる男性は多いのではないでしょうか。 しかし、一口に「腕の筋トレ」とはいっても、腕は複数の筋肉から成り立っているため、筋肉…
二の腕のトレーニング方法
「力こぶ」を作る！効果的な上腕の筋トレ法と３つのNGポイント
男性が筋肉やたくましさをアピールする時に、最も分かりやすいのが「力こぶ」。 特に夏場は、半袖から伸びる隆々と盛り上がった力こぶが気になる女性も少なくありません。そんなかっこいい力こぶを作るには、どんな筋トレを行なえばいい…
二の腕のトレーニング方法
【男性向け】二の腕にある「３つの筋肉」をダンベルで鍛え分ける方法
二の腕の筋トレに励んでいる男性は多いかもしれませんが、「上腕二頭筋と三頭筋」を、もっと言えば「上腕二頭筋の長頭と短頭」や「上腕三頭筋の長頭、外側頭、内側頭」をそれぞれ鍛え分ける意識でトレーニングに臨めている方はどの程度い…
二の腕のトレーニング方法
二の腕のたるみを解消！効果的なエクササイズと３つの間違い
二の腕がたるんでいると、フレンチパフスリーブがきつく感じたり、ノースリーブのワンピースやシャツを避けてしまいがち。 特に、半袖やノースリーブの服を着ることの多い夏は「二の腕のたるみ」が気になってしまうものです。 そこでこ…
二の腕のトレーニング方法
二の腕を鍛えて「モテる男」になろう！効果的な筋トレ法を紹介
「ドライブデートでハンドルを握る腕がたくましくてカッコよかった！」 「腕を掴んだときに鍛えられているのが分かって頼もしさを感じた」 このように、鍛え上げられた男性の腕に魅力を感じる女性は多いことでしょう。太くたくましい腕…
