リストカールで前腕を強化！手首を痛めない鍛え方を紹介

2018.03.03 TOREMO編集部

「ヒジから手首にかけて（＝前腕）を鍛えたい！」という方におすすめなのがリストカール。その名の通り手首を返す動きでウエイトを持ち上げる筋トレです。リストカールは前腕をたくましくし、手首の強化につながります。多くのスポーツ…

前腕をダンベルで鍛える｜筋トレ種目・負荷・頻度を徹底解説

2018.01.14 TOREMO編集部

腕を太く鍛え上げるためにダンベルを使ったトレーニングに取り組もうと考えている方は多いことでしょう。腕を太くするためには肩からヒジまでの「二の腕」とヒジから手首までの「前腕」をバランスよく鍛えることが重要です。ただし、腕…

2018.01.11 TOREMO編集部

太く鍛え上げられた腕からは男らしさを感じるものです。腕を太くするために密かに「腕の筋トレ」に励んでいる男性は多いのではないでしょうか。しかし、一口に「腕の筋トレ」とはいっても、腕は複数の筋肉から成り立っているため、筋肉…

2018.01.06 TOREMO編集部

シャツからさりげなくのぞくムキムキの腕はたくましく、男らしいもの。女性だけでなく男性にとっても憧れですよね。そんなかっこいい腕に鍛えるために、ひそかに筋トレをしている男性は多いのではないでしょうか。しかし、ひと口に筋ト…