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ブルガリアンスクワット尻・ヒップのトレーニング方法

ブルガリアンスクワットのやり方を解説|ヒップアップ効果抜群!

ブルガリアンスクワットは片足で行うスクワットのことです。通常のスクワットもヒップアップに効果的なトレーニングとして知られていますが、ブルガリアンスクワットではお尻の小さな筋肉も鍛えられるため、より一層のヒップアップ効果が…

尻・ヒップのトレーニング方法

ヒップアブダクションでヒップアップ!その注意点とポイントを紹介

ヒップアブダクションは「足を開く」動作を行うことでお尻の筋肉を鍛えていくトレーニングになります。 お尻の筋トレというとお尻の大部分を占める「大殿筋」がメインのターゲットになることが多いですが、ヒップアブダクションでメイン…

尻・ヒップのトレーニング方法

ヒップアップしたいならスクワットは効果的!理想のやり方を徹底解説

スクワットはヒップアップに効果的な筋トレ法の1つです。 特別な道具がなくても取り組めるトレーニングなので、実践している方は多いことでしょう。 このように、スクワットは数ある筋トレの中でも「もっとも広く知られている筋トレの…

尻・ヒップのトレーニング方法

ヒップアップに効く筋トレで「美尻」をGET|よくある2つの間違い

ヒップアップは美しいスタイルを保つために欠かせない要素です。お尻がキュッと上がっているとシンプルなジーンズもおしゃれに着こなせるでしょう。 だからこそ、ヒップアップのために様々なトレーニングをしてきたという方は多いはず。…