筋トレで肩こり解消！鍛えるべき筋肉と悪化させない方法を解説
多くの方が悩まされる肩こり。慢性的な肩こりを抱えている方も少なくないでしょう。特にデスクワークが多い方にとって、悩みの種でしょう。 ストレスにもつながりやすい肩こりですが、その解消方法の一つが筋トレです。 肩こりは筋肉が…
フィジカル
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肩のトレーニング方法
肩がスッキリと痩せる筋トレで目指せ華奢を目指す！
「肩幅が広い」「首から肩にかけたラインに盛り上がりがある」など肩が気になる女性は多いはず。ノースリーブのワンピースやドレスなど肩を出したファッションを楽しむために、肩周りを引き締めましょう。 そこで今回は肩が痩せるための…
肩のトレーニング方法
肩幅を広くするには「三角筋」が鍵｜効果的な筋トレをトレーナーが解説
肩幅が広いと、体のシルエットが現れやすいＴシャツや、スーツを着てもカッコよくキマるもの。 逆に肩幅が狭かったりなで肩だったりすると華奢に見え、肩にかけたカバンがずり落ちてしまうこともあります。 肩幅が狭い原因として、「骨…
背中のトレーニング方法
僧帽筋を鍛えて姿勢美人！鍛えるメリットと効果的筋トレを紹介
スマホやパソコンを日常的に使うことで、猫背が増えていると言われています。姿勢の悪さに悩まれている方も多いことでしょう。 猫背は前かがみ気味になるためスタイルが悪く見え、バストも下がってしまいます。他にも姿勢が悪いと自信が…
肩のトレーニング方法
肩の後ろを厚くする｜「三角筋後部」に効果的な筋トレを紹介
男性の多くが憧れる逆三角形の体型を手に入れるためには、肩周りの筋肉を鍛えることが欠かせません。ただし、肩の筋肉は体の前部・中部・後部の３つに分かれているため、部位ごとに種目を変えて意識的に鍛え分ける必要があります。 中で…
背中のトレーニング方法
美人は後ろ姿から｜魅惑的な背中になれる肩甲骨周りの筋トレ法
綺麗な後ろ姿をつくる要素の一つとして「肩甲骨」は欠かせません。肩甲骨のラインがしっかりと出ている後ろ姿は女性らしさがあり、背中に目立つ肩甲骨の見た目から「天使の羽」とも呼ばれます。 ウエディングドレスのような背中の開いた…
肩のトレーニング方法
「肩のダンベルトレーニング」で男らしい肩を作る方法を解説
肩まわりに筋肉をつけたいという方にはダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。ダンベルを使ったトレーニングは自宅でもできるため、初心者でも手軽に始められます。 とはいえ、トレーニングのポイントをしっかりと押さえた上で取…
肩のトレーニング方法
三角筋の筋トレで逆三角形の体を目指す！｜トレーナー直伝の方法を紹介
競泳の選手を見て、「逆三角形の体ってカッコいいな」と思ったことはありませんか？肩幅が広ければ背中が広く見え、女性からは「包容力がありそう」と男としての魅力を感じてもらえるかもしれません。 そんな逆三角形のカッコいい体を手…
肩のトレーニング方法
リアレイズで「三角筋後部」を確実に鍛えるための方法とコツを解説
リアレイズは前傾姿勢をとり、横に伸ばした腕を肩上に上げるトレーニングです。背中側についている肩後部の筋肉を集中的に鍛えられるため、「肩幅を広くして体を大きくしたい」という方にはぜひ取り組んでほしいところ。 動作だけを見る…
