ランジで太ももとお尻を鍛える！効果的なトレーニング方法を紹介
ランジは、片足を前に出して着地と同時に、上体を落としていくトレーニングです。 太ももやお尻の筋肉に負荷がかかるため、「ヒップアップしたい」「下半身を引き締めたい」という方にはぜひ取り組んでほしいところ。同じく下半身のトレ…
太もものトレーニング方法
太もものトレーニング方法
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太もものトレーニング方法
太もものトレーニング方法
サイドランジのやり方を動画付きで解説！内転筋を効率的に鍛える
下半身を鍛えるトレーニング「サイドランジ」。大殿筋、ハムストリング、内転筋といった下半身の筋肉を鍛えるのに有効なトレーニングです。 これらの筋肉を鍛えることで、ヒップアップや太ももの引き締めに効果が期待できるため、特に女…
尻・ヒップのトレーニング方法
ヒップアップ効果抜群｜ヒップラインを上げる美尻トレーニング５選
モデルやスポーツ選手のようにヒップの位置が高く、キュッと引き締まったヒップに憧れる女性も多いのではないでしょうか。丸みと適度なボリュームがある美しいヒップを作るにはお尻の筋肉を鍛える筋トレが欠かせません。 そこでこの記事…
太もものトレーニング方法
下半身の筋トレ６選｜ブレない安定した体づくりにおすすめの方法
日々の生活の中で、疲れやすさや腰の痛みなどの悩みを抱えていませんか？ 下半身の筋力が安定していないと、日々の生活で必要以上にエネルギーを消耗し、関節の痛みといった体の不調につながることもあります。 下半身は体を支える土台…
腹・ウエストのトレーニング方法
腸腰筋の筋トレで運動能力を向上させよう｜筋トレ時の注意点を解説
腰や股関節付近にある「腸腰筋」と呼ばれる筋肉は、股関節の動きや体の安定に大きく影響しています。そのため、特に下半身の運動パフォーマンスをあげたいときには、腸腰筋を鍛えることがおすすめです。 この記事では腸腰筋について詳し…
腹・ウエストのトレーニング方法
腸腰筋の筋トレ女性編！的確に鍛えて綺麗な立ち姿を目指そう
「美しい姿勢」や「凛とした立ち姿」は魅力的ですが、「姿勢を正したいのになかなか改善できない」という悩みをもつ女性も多いことでしょう。 実は、きれいな姿勢を保つためには「腸腰筋」という筋肉が大きく関係しています。腸腰筋が衰…
太もものトレーニング方法
【女性編】大腿四頭筋の筋トレ｜美脚作りに重要な筋肉を鍛えよう
下半身は心臓から遠いため、血流が悪く、冷え・むくみを引き起こしやすくなります。そのまま放置してしまうと、老廃物が溜まり、セルライト化して痩せにくい体質になってしまうことも。 そこで筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げ、血行…
太もものトレーニング方法
【太もも痩せ】脚を細くして「美脚」になれる効果的な運動方法を紹介
太ももは人目につきやすく、自分の目にも入りやすいため、細くしたいと考えられる方は多くいらっしゃるでしょう。 特に女性は太ももが太いとスカートを控えたり、足が出るようなファッションを避けたくなったりするのではないでしょうか…
