【太もも痩せ】足を細くして「美脚」になれる効果的な運動方法を紹介
太ももは人目につきやすく、自分の目にも入りやすいため、細くしたいと考えられる方は多くいらっしゃるでしょう。 特に女性は太ももが太いとスカートを控えたり、足が出るようなファッションを避けたくなったりするのではないでしょうか…
太もものトレーニング方法
太もものトレーニング方法
TAG ハムストリング
太もものトレーニング方法
尻・ヒップのトレーニング方法
【男性向け】お尻の筋トレ法｜モテる後ろ姿はヒップが作る！
たるんだお尻よりも、キュッと引き締まったお尻の方が魅力的な印象を与えるのは男性も女性も同じです。 むしろ、スーツやジーンズなどお尻の形がはっきりと出るような服を着用する機会は、スカートやガウチョパンツなどふんわりとしたシ…
太もものトレーニング方法
ナロースクワットで太ももの前側を集中的に鍛える効果的な筋トレ法
ナロースクワットはスクワットのバリエーションの１つで、肩幅より足幅を狭くして行うスクワットです。足幅を狭くすることで、太ももの前側にある大腿四頭筋を集中的に鍛えられます。 大腿四頭筋は全身の中でも体積の大きな筋肉です。そ…
太もものトレーニング方法
スーツを格好よく着こなしたい！ハムストリングの効果的な筋トレ法
筋肉がついた太く男らしい太ももは健康的でかっこよく映るもの。そんな筋肉質な力強い太ももに憧れて、筋トレに励まれている男性も多いはずです。 太ももの筋肉は前側の大腿四頭筋と裏側のハムストリングの２つに大別されますが、比較的…
太もものトレーニング方法
ダンベルスクワットで下半身を引き締め！効果的なやり方を紹介
ダンベルスクワットは文字通りダンベルを持って行うスクワットです。通常のスクワットと同様に太ももやお尻など、下半身の筋肉を効果的に鍛えられます。 まさに、太ももの引き締めやヒップアップを目指す女性にもおすすめのトレーニング…
太もものトレーニング方法
脂肪燃焼と筋力アップのW効果アリ！バーピーの実践方法を解説
「直立状態からしゃがみこむ」「足を後方に伸ばして腕立て伏せの体勢になる」「ヒザを体に寄せてジャンプする」という一連の動作を繰り返すバーピーはダイエット目的で取り組むのに最適なトレーニングです。 なぜなら、バーピーは全身の…
太もものトレーニング方法
サイドランジで太ももを引き締める！やり方を解説（動画つき）
下半身を鍛えるトレーニング「サイドランジ」。大殿筋、ハムストリング、内転筋といった下半身の筋肉を鍛えるのに有効なトレーニングです。 これらの筋肉を鍛えることで、ヒップアップや太ももの引き締めに効果が期待できるため、特に女…
尻・ヒップのトレーニング方法
ヒップアップに効く｜バーベルスクワットでキュートなお尻を作る方法
ヒップアップや下半身の引き締めに効果的なスクワット。自重でのトレーニングに慣れたら、バーベルをウエイトとして利用する「バーベルスクワット」に取り組むのもおすすめです。 ただし、重いバーベルを使う分、怪我のリスクも高まりま…
尻・ヒップのトレーニング方法
ドンキーキックでお尻や太ももを引き締める！やり方とポイントを紹介
ドンキーキックは、四つんばいの状態でロバ（ドンキー）や馬のように足を後ろへ蹴り上げる運動です。 お尻や太ももの筋肉を鍛えられるため、「ヒップアップしたい」「太ももを引き締めたい」など「下半身が気になる……」という女性にお…
太もものトレーニング方法
フロントスクワットはダイエットにも効果抜群！基礎知識と実践法
フロントスクワットは、バーベルなどを体の前に持ちその場でしゃがんだり立ち上がったりを繰り返すトレーニングです。 人間の体の中で一番大きな筋肉である太ももの「大腿四頭筋」を鍛えられることから、ダイエットにも効果の高いトレー…
