背中の筋トレ！魅力的な背中作りに欠かせない７種目を解説
贅肉で背中に段差ができている女性を見かけたことはありませんか。他人の後ろ姿は目につきやすいものですが、自分の背中はなかなか確認できず、つい気がゆるみがちです。女性は３０歳を過ぎたあたりから筋力が低下し、背中や腰に贅肉がつ…
背中のトレーニング方法
背中のトレーニング方法
TAG シーテッドローイング
背中のトレーニング方法
背中のトレーニング方法
【広背筋の筋トレ】逆三角形の体を作る効果的な方法を紹介
「男らしくたくましい背中」「父親の背中」などの表現があるように、男らしさを語る上では背中の大きさは欠かすことができません。がっしりとした力強い背中は男性ならではであり、筋骨隆々の後ろ姿に憧れを持つ男性は多いでしょう。 背…
フィジカル
筋トレで肩こり解消！鍛えるべき筋肉と悪化させない方法を解説
多くの方が悩まされる肩こり。慢性的な肩こりを抱えている方も少なくないでしょう。特にデスクワークが多い方にとって、悩みの種でしょう。 ストレスにもつながりやすい肩こりですが、その解消方法の一つが筋トレです。 肩こりは筋肉が…
背中のトレーニング方法
僧帽筋の筋トレで猫背改善！効果的な方法を紹介
スマホやパソコンを日常的に使うことで、猫背が増えていると言われています。姿勢の悪さに悩まれている方も多いことでしょう。 猫背は前かがみ気味になるためスタイルが悪く見え、バストも下がってしまいます。他にも姿勢が悪いと自信が…
肩のトレーニング方法
肩がスッキリと痩せる筋トレで目指せ華奢を目指す！
「肩幅が広い」「首から肩にかけたラインに盛り上がりがある」など肩が気になる女性は多いはず。ノースリーブのワンピースやドレスなど肩を出したファッションを楽しむために、肩周りを引き締めましょう。 そこで今回は肩が痩せるための…
胸のトレーニング方法
厚い胸板の秘訣は大胸筋と広背筋を鍛えることにあった！
男らしい厚い胸板に憧れる男性は多いでしょう。胸板を厚くするには大胸筋を鍛えるのがセオリーです。既に「腕立て伏せ」や「ベンチプレス」のような大胸筋をターゲットとしたトレーニングに取り組まれている方もいらっしゃるかもしれませ…
背中のトレーニング方法
僧帽筋を鍛えて姿勢美人！鍛えるメリットと効果的筋トレを紹介
スマホやパソコンを日常的に使うことで、猫背が増えていると言われています。姿勢の悪さに悩まれている方も多いことでしょう。 猫背は前かがみ気味になるためスタイルが悪く見え、バストも下がってしまいます。他にも姿勢が悪いと自信が…
背中のトレーニング方法
「逆三角形」の体を作る効果的な筋トレメニューを紹介！
水泳選手のような「逆三角形の体」に憧れて筋トレを始める方も多いことでしょう。肩幅が広い逆三角形の体はスーツなどもよく映えるようになり、広い背中は女性にたくましさを感じさせます。 男性としての魅力を引き立たせる逆三角形の体…
背中のトレーニング方法
美人は後ろ姿から｜魅惑的な背中になれる肩甲骨周りの筋トレ法
綺麗な後ろ姿をつくる要素の一つとして「肩甲骨」は欠かせません。肩甲骨のラインがしっかりと出ている後ろ姿は女性らしさがあり、背中に目立つ肩甲骨の見た目から「天使の羽」とも呼ばれます。 ウエディングドレスのような背中の開いた…
背中のトレーニング方法
シーテッドローイングで「広背筋」を効果的に鍛えるコツを解説
「シーテッドローイング」は座った状態（シーテッド）で、チューブやマシンのケーブルを引き、まるでボートのオールを漕ぐ（ローイング）ような動作を行うトレーニングです。 「ケーブルを引く」動作から、腕を鍛えるトレーニングかと思…
