豆腐や納豆、豆乳はダイエット効果がありますか?

ダイエットをしています。豆腐や納豆、豆乳を食事に取り入れるダイエット効果はありますか?

監修者プロフィール

工藤孝文|医師

福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。ダイエット外来を行う医師として、多くのテレビ番組に出演したり、雑誌などの媒体で執筆活動を行なっている。

※記事監修ドクターは、広告には携わっておりません。掲載商品や特定商品への保証や購入等を推薦するものではありません。

ダイエット効果を期待できるでしょう。

豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品はダイエット中、取り入れると良いでしょう。

大豆に含まれるタンパク質には、満腹中枢を刺激する働きがあり、食欲を抑える効果が期待できます。

さらに、大豆サポニンと呼ばれる成分には、脂質の代謝を促進したり、食事で摂取した脂肪の吸収を妨げたりする働きがあります。

他にも、便秘の解消に効果があるオリゴ糖や、アンチエイジング効果がある大豆イソフラボンなど、健康にも美容にも良い成分が含まれています。








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