ダイエット中におすすめのコンビニご飯の選び方を教えてください

コンビニで買えるダイエット中におすすめの食材は何ですか?

監修者プロフィール

工藤孝文|医師

福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。ダイエット外来を行う医師として、多くのテレビ番組に出演したり、雑誌などの媒体で執筆活動を行なっている。

※記事監修ドクターは、広告には携わっておりません。掲載商品や特定商品への保証や購入等を推薦するものではありません。

お弁当はカロリーの調整ができないため、1品ずつ組み合わせましょう。

お弁当よりもサラダやおにぎり、ヨーグルトなど1品ずつ組み合わせるのがおすすめです。成分表示を見てカロリーを計算しながら選びましょう。

糖質制限をしている人向けの商品が充実してきています。糖質オフなどの表記がある商品を探してみるのもいいでしょう。

おにぎりは冷えたまま食べるとダイエット効果があります。冷たいご飯の方が血糖値は上がりにくく、脂肪が付きにくくなります。ご飯は糖質ですが、冷えていると消化されにくく、吸収を抑えることができます。

しかし、冷たいものばかりだと体が冷えてしまいます。体が温まると代謝が良くなるため、温かいスープやみそ汁を付けるとさらに良いでしょう。




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