ダイエット、食事と運動はどちらを先にするのがいいですか?

ダイエット中、食事は運動前と運動後のどちらが良いですか?

監修者プロフィール

工藤孝文|医師

福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。ダイエット外来を行う医師として、多くのテレビ番組に出演したり、雑誌などの媒体で執筆活動を行なっている。

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食前に運動しましょう。

食後は血糖値が高い状態です。この時に運動をするとエネルギーは血液中の糖から使われてしまい、体脂肪を燃焼しません。

一方、空腹時は血糖値が低い状態です。この時にエネルギーが必要になると、体脂肪を燃焼することでエネルギーを作り出します。

このため、食前に運動をした方がダイエット効果は期待できます。


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