運動した時の消費カロリーの求め方を教えてください

何もしていない時に消費されるカロリー(基礎代謝)以外の、運動をした時の消費カロリーの求め方を教えてください。

監修者プロフィール

工藤孝文|医師

福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。ダイエット外来を行う医師として、多くのテレビ番組に出演したり、雑誌などの媒体で執筆活動を行なっている。

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運動別の運動強度と運動時間、体重を使って求めることができます。

運動した時の消費カロリーは以下の式を使って求めることができます。

消費カロリー(kcal)=3.5×運動強度(Mets)×運動時間(分)×体重(kg)×0.005

厚生労働省「運動基準・運動指針の改定に関する検討会 報告書」参考資料2より

計算例;体重60kgの人が、ゆっくりとしたペースでジョギングを1時間した場合

3.5×6.0(Mets)×60(分)×60(kg)×0.005=378(kcal)








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