ダイエット中、食事と入浴はどちらを先にするのがいいですか?

ダイエット中、入浴は食前と食後のどちらが良いですか?

監修者プロフィール

工藤孝文|医師

福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。ダイエット外来を行う医師として、多くのテレビ番組に出演したり、雑誌などの媒体で執筆活動を行なっている。

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どちらが先でもかまいませんが、いずれの場合も注意点があります。

入浴すると血の巡りが良くなり、体の表面に血液が集まります。しかし、食後は消化のために胃や腸に血液が必要になります。食後すぐに入浴してしまうと胃腸では血液が不足し、消化不良のような状態になってしまいます。

したがって、食後すぐの入浴は控えた方が良いでしょう。食後30~60分は休憩してから入浴してください。

一方、入浴後に食事をする場合は食べ過ぎに注意しなければなりません。

入浴により体が温まると一時的に交感神経(神経が興奮した状態)の活動が優位になり、食欲を抑える効果があります。

しかし、体温が下がり始めると副交感神経(神経がリラックスした状態)の活動が優位になり、食欲が出てきてしまいます。このタイミングで食事を始めてしまうと物足りなく感じ、食べ過ぎてしまう可能性があるので注意しましょう。




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