糖質制限ダイエット中に摂取するといいサプリはありますか?

糖質制限ダイエット中に摂取するといいサプリにはどんなものがありますか?なぜ飲んだ方がいいのか理由も教えてください。

監修者プロフィール

宮﨑奈津季|管理栄養士

管理栄養士、薬膳コーディネーター。身近な人たちが生活習慣病に苦しんでいる中で、食で病気を予防したいと思うようになり、管理栄養士を目指す。学生時代に料理教室やセミナーの企画運営、管理栄養士と学生を繋ぐきっかけ作りを中心に活動。現在、「誰かのために料理をする」きっかけ作りを軸に活動中。

ビタミンB6やビタミンB2、パントテン酸、ナイアシン、パントテン酸のサプリがおすすめ

タンパク質のエネルギー産生に関わるビタミンB6やパントテン酸、脂肪酸のエネルギー産生に関わるビタミンB2やナイアシン、パントテン酸などを摂取すると良いでしょう。

糖質制限ダイエット中には、人間の主なエネルギー源である糖質が不足状態なので、糖質制限していない時に比べて脂質やタンパク質がエネルギー源として利用されやすくなります。

その際、体内で必要な栄養素ビタミンB6やパントテン酸、ビタミンB2やナイアシン、パントテン酸などをサプリで補うと、栄養不足の予防になります。

糖質も含め、エネルギー産生に共通して必要な栄養素としてはビタミンB1なので、これも場合によって補う必要があります。


糖質制限をする際には選ぶ食品に偏りが出るので、鉄やマグネシウム、亜鉛などのミネラルも不足している可能性があります。その場合は適宜サプリで補いましょう。




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