糖質制限ダイエット中の頭痛やめまいはいつまで続きますか?

糖質制限ダイエットをしていますが、頭痛やめまいに悩まされています。いつ頃まで頭痛は続きますか?

監修者プロフィール

宮﨑奈津季|管理栄養士

管理栄養士、薬膳コーディネーター。身近な人たちが生活習慣病に苦しんでいる中で、食で病気を予防したいと思うようになり、管理栄養士を目指す。学生時代に料理教室やセミナーの企画運営、管理栄養士と学生を繋ぐきっかけ作りを中心に活動。現在、「誰かのために料理をする」きっかけ作りを軸に活動中。

体内にエネルギーとするものが足りていないというサインだと考えられます。

糖質制限ダイエットでの頭痛やめまいは、体内にエネルギーとするものが足りていないというサインだと考えられます。

エネルギー不足が原因による頭痛やめまいであれば、エネルギー摂取量を増やすために糖質の制限量を少しゆるくすること、良質なたんぱく質や脂質の摂取を増やすように意識し、摂取するエネルギー量を増やすことが改善の鍵です。

一気に糖質を制限してしまうとこういったことが起こる可能性が強いため、徐々に糖質制限をしていくことが大切です。

頭痛・めまいが長期化するのであれば、原因が他にあることも考えられるため、医師に診ていただくことをおすすめします。


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