女性は「糖質制限をしても痩せない」というのは本当ですか?

女性は男性に比べて糖質制限ダイエットの効果が出にくいと聞きましたが、本当でしょうか?

監修者プロフィール

宮﨑奈津季|管理栄養士

管理栄養士、薬膳コーディネーター。身近な人たちが生活習慣病に苦しんでいる中で、食で病気を予防したいと思うようになり、管理栄養士を目指す。学生時代に料理教室やセミナーの企画運営、管理栄養士と学生を繋ぐきっかけ作りを中心に活動。現在、「誰かのために料理をする」きっかけ作りを軸に活動中。

女性と男性では身体のつくりが異なるため、効果に差が出る可能性はあります。

女性と男性では身体のつくりが異なるため、同じように糖質制限をしても効果に差が出る可能性はあります。ただし、「糖質制限」自体の効果に差があるというと少し語弊があるかもしれません。

もともと、女性は男性よりも筋肉量が少なく、基礎代謝量が小さいため、体脂肪が蓄積しやすいものです。

糖質制限をすると、糖質の代わりに筋肉中のたんぱく質がエネルギー源として使われてしまい、さらに筋肉量が減ってしまうことがあります。これが原因で結果的に脂肪が燃えづらく、痩せにくい体質になってしまい、「ダイエットの効果が出にくい」というケースが考えられます。

女性が糖質制限ダイエットをする場合は、筋肉量を維持するために、通常よりもタンパク質を意識した食事を心がけてください。


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