糖質制限中にオススメのおやつを教えてください

糖質制限をしている人にオススメのおやつを教えてください。

監修者プロフィール

宮﨑奈津季|管理栄養士

管理栄養士、薬膳コーディネーター。身近な人たちが生活習慣病に苦しんでいる中で、食で病気を予防したいと思うようになり、管理栄養士を目指す。学生時代に料理教室やセミナーの企画運営、管理栄養士と学生を繋ぐきっかけ作りを中心に活動。現在、「誰かのために料理をする」きっかけ作りを軸に活動中。

ナッツやヨーグルト、チョコレートなどがおすすめです。煎餅や果物は注意しましょう。

ナッツやヨーグルト、チョコレートなどがおすすめです。

ナッツは糖質が少なく脂質が多いですが、植物由来の良質な脂質が摂れるため、小腹が空いたときに食べるおやつとして最適です。

ヨーグルトはタンパク質や脂質が豊富で、おやつの他、食後のデザートとしても良いでしょう。無糖のヨーグルトを購入し、砂糖は自分で入れて甘さを調節してください。

チョコレートは甘さ控えめのビターチョコレートを選びましょう。

煎餅のような米由来のおやつは糖質が多いので、糖質制限中には向いていません。

また、おやつとして果物を食べる場合、果物には糖質が多いので注意しましょう。果物はビタミンや食物繊維が豊富なので、適度なら食べても大丈夫です。




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