糖質制限ダイエットによくある間違いはなんですか?

糖質制限ダイエットをしていますが、なかなか痩せません。原因が何か分からず困っているため、糖質制限ダイエットによくある間違いがあれば教えていただきたいです。

監修者プロフィール

宮﨑奈津季|管理栄養士

管理栄養士、薬膳コーディネーター。身近な人たちが生活習慣病に苦しんでいる中で、食で病気を予防したいと思うようになり、管理栄養士を目指す。学生時代に料理教室やセミナーの企画運営、管理栄養士と学生を繋ぐきっかけ作りを中心に活動。現在、「誰かのために料理をする」きっかけ作りを軸に活動中。

調味料に含まれる「糖質」に気づいていないケースがあります

糖質制限ダイエットをしているのにも関わらず痩せないという場合、無意識に糖質を摂ってしまっている可能性があります。

よくある間違いとしては、調味料に気を配っていないことです。

調味料にも糖質を多く含むものがあるため、そのような調味料をたくさん使用してしまうと糖質制限の効果は出にくいといえます。


糖質制限中には白飯を食べない分、おかずで置き換えることが多いです。ほとんどのおかずには調味料を使用するため、白飯とおかずで食べる通常の食事より、おかずのみ食べる糖質制限中には調味料の摂取量が増えてしまう可能性が高いです。

そのようなことを念頭に、調味料の質と量に気を配ることがダイエット成功の鍵になります。




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