糖質制限ダイエット中に、なぜチートデイが必要なのですか?

糖質制限ダイエット中に、なぜチートデイが必要なのですか?必要な理由と、得られる効果を教えてください。

監修者プロフィール

宮﨑奈津季|管理栄養士

管理栄養士、薬膳コーディネーター。身近な人たちが生活習慣病に苦しんでいる中で、食で病気を予防したいと思うようになり、管理栄養士を目指す。学生時代に料理教室やセミナーの企画運営、管理栄養士と学生を繋ぐきっかけ作りを中心に活動。現在、「誰かのために料理をする」きっかけ作りを軸に活動中。

食事制限により体が生命維持に危機感を持ち、体重が落ちなくなるのを防ぐためです。

糖質制限に限らず、ダイエットには停滞期と呼ばれる期間があります。

これはある程度体重が落ちたときに訪れる時期なのですが、栄養の摂取が偏ったり、減ったりしたことで体重が落ちてきたときに、体が生命維持に危機感を持ってしまい、なるべくエネルギーの消費量を抑えて少しでも多くの栄養を吸収しようとします。

このときに、チートデイを行えば、生命維持に対する体の危機感が薄れ、消費エネルギーを抑えたり、必要以上に栄養を摂ろうとしたりする働きを抑制することができます。

また、長期間に渡って行うダイエットは、途中で心が折れてしまったり、我慢できずに食べてしまったりすることもあると思います。そんなとき、定期的にチートデイを行うことでご褒美のような役割をはたし、モチベーションを保ちやすくすることができます。








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