糖質制限は美肌や美髪に効果があるのですか?

糖質制限は美肌や美髪効果があると聞きましたが、本当でしょうか。

監修者プロフィール

宮﨑奈津季|管理栄養士

管理栄養士、薬膳コーディネーター。身近な人たちが生活習慣病に苦しんでいる中で、食で病気を予防したいと思うようになり、管理栄養士を目指す。学生時代に料理教室やセミナーの企画運営、管理栄養士と学生を繋ぐきっかけ作りを中心に活動。現在、「誰かのために料理をする」きっかけ作りを軸に活動中。

ビタミンB1やタンパク質の摂取量が増えることで、美肌美髪の効果が現れることがあります。

糖質制限を行うことで肌質の改善につながることがあります。

糖質の代謝にはビタミンB1と呼ばれるビタミンが必要不可欠です。糖質をたくさん摂ると、このビタミンB1が不足することがあります。

ビタミンB1は糖質代謝だけではなく、皮膚や粘膜の健康維持に関わっています。

糖質を制限することでビタミンB1の不足が解消され、皮膚トラブルの改善につながることが考えられます。

ただし、肌荒れの原因は様々なため、糖質制限が必ずしも美肌になることにつながるわけではないので
ご注意ください。


また、髪についても改善することがあります。糖質制限は発毛、育毛に必要なタンパク質を意識して摂取するため、抜け毛を減らし、髪質改善にもつながると考えられます。








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